マインドフルネスと感情的幸福は密接に関連する概念です。 マインドフルネスとは、自分の考え、感情、周囲の状況に存在し、意識する実践です。 これには、判断せずに今この瞬間に注意を払うことが含まれており、瞑想やその他のマインドフルネスの実践を通じて開発できます。 一方、感情的な幸福とは、人がポジティブな感情を経験し、ネガティブな感情に効果的に対処できる心の状態を指します。研究では、マインドフルネスの実践が感情的な幸福に多くのプラスの効果をもたらすことが示されています。いる。 たとえば、マインドフルネスの実践は、不安やうつ病の症状を軽減し、全体的な気分を改善することが示されています。 ある研究では、わずか8週間マインドフルネスを実践した後、参加者は不安やうつ病の症状が大幅に軽減されたことがわかりました。 別の研究では、マインドフルネスを実践した人はストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが低く、よりポジティブな感情を経験したことがわかりました。このポジティブな効果の理由の1つは、マインドフルネスの実践が自己認識の発達に役立つ可能性があることです。 自己認識が高まると、自分の考えや感情をより深く理解できるようになり、その結果、人々がネガティブな感情に効果的に対処できるようになります。 さらに、マインドフルネスの実践は、あるタスクから別のタスクに素早く簡単に切り替える能力である認知の柔軟性を向上させることが示されています。 これは、人々が感情の状態の変化により適応的に対応できるようになるため、感情の調整に有益である可能性があります。 ヨガや太極拳などのマインドフルネスの実践には、ストレスに対する体の反応を調整するために動きと呼吸が組み込まれています。 これにより、緊張が軽減され、リラックス感が得られ、全体的な精神的健康が改善されます。さらに、マインドフルネスに基づいたストレス軽減やマインドフルネスに基づいた認知療法などの治療法が、さまざまな精神疾患の治療に効果的であることが示されています。結論として、マインドフルネスの実践は精神的な健康に良い影響を与える可能性があります。 それは人々がより自己認識を深め、否定的な感情に効果的に対処し、心と体のつながりを強化するのに役立ちます。 さらに、マインドフルネスに基づく療法は、さまざまな精神疾患の治療に効果的であることがわかっています。 人々が自分に合ったマインドフルネスの実践を見つけて、それを日常の一部にすることが重要です。心理学者、カウンセラー、認知行動療法士のユリア・チュリナより。