著者から: このような広告を新聞で読むことはありませんが、実際には、多くの人がそれを書く準備ができています。 時々、人々から「何もしたくない、力がない、気分が乗らない」という声を聞きます。 誰かが返してくれるのを待たないことをお勧めします。 ほんの数ステップで、自分で見つけることができます。 まずは、何を探しているのか考えてみましょう。 気分: それは何ですか、そしてそれは何で構成されていますか? 第一に、これは私たちの人生の感情的な背景であり、多くの点で私たちが人生に満足できるかどうかを決定するため、多くの注目に値します。第二に、非常に重要なことですが、気分は大きく決定する状態です。私たちの活動の有効性。 調子が悪いときは、すべてがあなたの手からこぼれ落ちますが、調子が良いときは、仕事が手元で燃え上がり、物事が順調に進んでいます。「気分は重要であり、気分が必要である」ということは、同時に私たちの気分に依存するという反論の余地のない事実です。内部の状態だけでなく、外部の状況も同様です。 本当に喜びを感じる時間がない場合、他の感情や感情が自然で適切である場合の人生の状況の特定のリストがあります。 しかし、今日はそれについてではありません... 今日は通常の人生の流れについて話します: 家族、仕事、友人... 人生からの多くの例: 人が前向きであれば、大きな困難でさえもより簡単に認識され、より早く克服されます。ネガティブな意味で - そして、ユーモアのあるコンサートでは、邪悪な皮肉を除いて、あなたは彼から何も聞こえませんか? 気分を探しに行きましょう ステップその1: ボディカルチャー それでは、喜び、軽さ、そして高揚感は何で開花しますか?私は独創的ではないことを恐れずにこう言います：まず第一に、これは身体的な健康であり、その主な要素は正しい栄養、仕事と休息のスケジュール、適切な睡眠、タイムリーな健康診断と治療、最適な身体活動、性的健康です。 「これは贅沢だ！」という満足感。 -多くの人が言うでしょう。 いいえ、それは単なる基礎であり、ご存知のとおり、それは家がどのくらい長く「耐えられるか」によって決まります。 この場合、あなたです！ 基礎のない家を買う？ いいえ。 そこで問題は、あなたは自分自身に何をしているのかということです。 身体は内臓を保管する箱ではない！ あなたは彼の世話をする必要があります! 身体の文化のために!!! ということで、最初のステップはバランスの取れた食事、休息、身体活動、素晴らしいセックスです! ステップ 2: 感情の文化 基礎を決めました。次は何をするでしょうか? そして、自分の感情に対処する文化。 残念なことに、「私たちの国民」は、この問題に関して基本的な読み書き能力さえ欠如していることがあります。主な基本的な感情に名前を付けるのは困難です。 最も一般的で単純な図式によれば、これらには喜び、悲しみ、恐怖、怒りが含まれます。 「良い」感情と「悪い」感情の分割は非常に条件付きであることが重要です。 自分の頭で考えてみてください。それらはすべて今日まで「生き残っている」ということは、それらが人間にとって重要であることを意味します。 悲しみ、恐怖、怒りは、生物種としての人間の生存にとって重要であるため、より容易に生じ、より長く「持続」し、その激しさはすぐには治まりません。 自然は私たちを守ってくれます - それ以上でもそれ以下でもありません。 いわゆるポジティブな感情（喜び、楽しみ）は、それほど重要な生物学的役割を果たしません。 それらは単にニーズが満たされたことを示す信号にすぎません。 それらはすぐに消え、刺激に対する感受性が低下します（お気に入りのアイスクリームを毎日食べてみてください。その味があなたを興奮させるのは初めてです）したがって、悲しみ、恐怖、怒りはポジティブなものよりも潜在的に「強い」ことを覚えておく必要があります。感情をコントロールできるようにする必要があり、「長時間真剣に」自分自身を捕らわれないようにする必要があります。 これらの感情を抑制することは最悪の選択肢です。感情は蓄積され、10倍強く突進することになります。 成功する選択肢は、さまざまな自己調整テクニックを習得することです。 今日では、さまざまなタイプの人々、さまざまな機会に合わせて、それらの多くが説明されています。 いくつか挙げてみます。時々、激しい身体活動中に怒りの感情を吐き出す、悲しい映画を見て他人の悲しみを乗り越えるかのように泣く、近くで理解のある人に話す、または心理学者のヘルプラインに電話する。 しかし、それはまだ戦いの半分に過ぎません。 科学者が発見したように、「否定的な」感情がないことは保証されません