認知療法は、感情や行動に対する思考の影響の原理に基づいており、不合理な信念を特定し、合理的な信念に変換することを目的としています。 認知的議論は、心理学者がこの変革のプロセスを通じてクライアントを支援するために使用するツールとして機能します。 それらは、人が自分の否定的な考えの正当性を疑うことを奨励し、それによって人は合理的で適応的な態度を支持して不合理な態度を修正することができ、人はより幸せでより満足して生き始めます。 論理的議論論理的議論は、人の思考の内部的一貫性と一貫性に焦点を当てます。 それはクライアントに、自分の信念が論理的な順序に従っている程度を分析するよう促します。 たとえば、仕事でミスをしたために誰かが自分には価値がないと感じている場合、心理学者は「たった 1 つのミスが人としてのあなたの価値全体を決定すると結論付けるのは論理的ですか?」と尋ねるかもしれません。 この種の認知的議論は、全か無かという考え方の不合理性に異議を唱え、より微妙なバランスの取れた見解を奨励します。 現実的な議論現実的な議論は、客観的な現実に対する個人の信念の正確さに関係します。 セラピストは、クライアントが自分の考えが具体的な事実に基づいているのか、それとも歪んだ認識に基づいているのかを発見するのを手助けします。 たとえば、他人が常に自分を批判していると信じている人がいる場合、セラピストは「他人があなたを批判したときの具体的な例を挙げていただけますか。あるいは、もしかしたらあなたが他人の意図を誤解しているのかもしれません。」と尋ねるかもしれません。 この形式の議論は、クライエントに自分の解釈に疑問を投げかけるよう促すことで、認知の歪みに根ざした不合理な信念を打破するのに役立ちます。 経験的議論経験的議論は、人の信念を裏付けるか反駁する経験的証拠に焦点を当てます。 心理学者は、クライアントの考えが現実的かどうか、またその否定的な信念を裏付ける経験的証拠があるかどうかを検討するようクライアントに尋ねることがよくあります。 たとえば、誰かが次の試験に不合格になると考えている場合、セラピストは「過去に同様の状況で一貫して悪い成績を収めたことはありますか？それとも、この予測は先入観に基づいていますか？」と尋ねる可能性があります。 この形式の認知的議論は、人が特定の事実に照らして自分の信念を評価することを奨励します。 プラグマティックな論争プラグマティックな議論では、人の考えの有用性と機能性が検討されます。 これは、クライアントが自分の信念が目標の達成にどの程度役立つか、あるいは妨げるかを評価するよう促します。 たとえば、不安のために社交的な状況を避けることが最善の行動であると誰かが感じている場合、セラピストは次のように尋ねます。あなたの目標？" このような議論は、クライアントが特定の思考パターンの非現実性を認識し、より適応的な思考パターンを開発するよう促すのに役立ちます。 結論：認知的議論は認知行動心理療法の基礎であり、人々に不合理な信念を克服し、再考するためのツールを提供します。 論理的、現実的、経験的かつ実践的な議論により、クライアントをより合理的で建設的な思考パターンに導き、最終的には感情状態と行動の改善につながります。.