こんにちは、「自分らしく」というよくあるフレーズがありますが、「自分らしく」というルールは機能しません。それに従うのは不可能です。 それは、それが何であるかを理解することも、そのために何をする必要があるのか​​を理解することも必要としません。したがって、私たちは「自分自身であること」の下にどのようなプロセスがあるのか​​を理解する必要があり、私はその逆、つまり理解することから始めることを提案します。自分らしくないということは、実際の状況や内的動機よりも、好かれたいという欲求や好かれていないことへの恐怖によって支配される行動です。 それらの。 外部（または内部）の社会的状況は、（私たちに）望まれる行動を妨げる影響を及ぼします。好かれたいという欲求や、好かれていないことへの恐怖は、直接制御できない要素に注意を移します。 他人がやるかやらないかの領域に嘘をつきます。 したがって、これに影響を与えようとすると、結果が予測不能になり、望ましい効果が得られる場合もありますが、そうでない場合の方が多いでしょう。 不規則に発生する強化は非常に強力であるため、その行動は何度も繰り返される可能性があります。 それはカジノでプレイするのと同じです。ランダムに勝つと強力な強化が生まれますが、実際には、一定期間にわたってお金が失われます。その裏返しとして、何かをするために自分の中で多大な努力が費やされることになります。何を理解していないのか、そしてどのように理解しているのかがわかりません。 ある種の内部活動のような錯覚がありますが、それが何で、何によるものであるかは明らかではありません。 また、承認に値するかどうかを判断するために、外面的な行動に多大な努力を払うことになります。そのような「ハードワーク」の結果として、喜びがなくなり、無力感や疲労感が生じ、そして最も重要なことに、自分の内的な動機や不満から切り離されてしまいます。なぜなら、コントロールできないものをコントロールしようとすることにすべてのエネルギーが費やされ、その結果、「自分は自分ではない」という感覚が生まれるからです。 私は自分にとって重要なことや、自分の内なる動機から生じることをするのではなく、他人に承認の反応を引き起こすべきこと、または不承認の反応を引き起こさないようにするのです。コントロールできるものとコントロールできないものを区別し、前者に取り組み、後者からのコントロールを手放す能力。たとえば、社会的影響力が低下した状況を想像する能力。他人の意見を気にしない人であれば、自分の価値観に到達する能力。 あなたが自由に選択した、プロセスである深い動機とのつながりを築く - 自分自身、他者、または世界との関係において、「すべき」という態度の影響から抜け出す能力 特に自分の状況に応じてサポートが必要な場合は、サインアップしてください。相談（WhatsApp、電報、個人通信）心理学者キリル・クリジャノフスキー