攻撃性は私たちの人生に不可欠な部分ですが、もちろん、多くの場合、人生の否定的な部分です。 そして、私たちはお互いに対する攻撃性をはっきりと認識していますが、自分自身に向けられた攻撃性がさまざまな形で現れる可能性があることに気づかないことがよくあります。 これが人に与える害の程度もさまざまです。 まず第一に、自己攻撃性は、自分を叱責し、自分の欠点を探し、そこに焦点を当てる習慣によって認識できます。 私たちの多くは、仕事で嫌な一日を過ごしたり、夜に目が覚めて先日の愚かな冗談を思い出したりする自分を許せません。 BMIが基準を下回って果てしなく体重が減ってしまう人、鼻を見る頻度を減らすために鏡を見ないようにしている人、多くの人が上記の自己攻撃性の変種に自分自身を認識できると思います。 しかし、自分自身に対するより極端な攻撃性もあります。 深刻な場合、人は自分自身に身体的危害を与え、生命と健康を危険にさらす可能性があります。問題は、自己攻撃性が非公式に標準として認識されていることです。 実際、人類の半分の女性が自分の唇の形や長い脚に常に不満を抱いているのは驚くべきことでしょうか。しかし、健康な精神は、少なくともそれほど執拗かつ継続的に自己攻撃に向かうべきではありません。 破壊的な批判の代わりに、開発、新しい目標の達成、実装に時間とエネルギーを費やしたら、それは何よりもまず、自己攻撃との戦いにおいて、あらゆる点で私たちにとってより生産的で有益になるであろうことは些細なことです。たとえこの行動が否定的であっても、私たちは肯定的な意図で彼を利用していることを理解する必要があります。 そして、脳が習慣的に自分の欠点を探し始めるとき、私たちはこれに集中する必要があります。 仕事のやり方が悪かったですか？ 自己破壊に囚われたり、自分の失敗を頭の中で繰り返し繰り返したりしないでください。 すぐに自分の間違いに取り組み始め、何が起こったのか理由を見つけ、そのような状況が繰り返される可能性を最小限に抑えるための対策を講じてください。本質的に、自己攻撃性は、起こっていることを制御し、征服したいという欲求に基づいて構築されています。あなたとあなたの人生を変え、あなたを変える動機を与えます。 自己鞭打ちから状況を打開する建設的な思考へと思考の流れをすぐに変えることができない場合は、このプロセスを物理的で具体的な形にしてください。 日記をつけ始め、その日の計画を立て、設定した目標を達成するための小さなご褒美のシステムについて考えてみてください。人生計画自体が人に自信を与え、自尊心を高めることが証明されています。 私たちの場合、計画を立てることで、目的のない絶え間ない自己卑下の悪循環を断ち切ることができるのは間違いありません。自己攻撃と戦う道を選んだ人も含め、あらゆる人の課題は、自分自身を幸せにすることです。 自分自身を教育し、思考習慣を変えることによって、私たちはある意味、親が子供を育てるときに使用するモデルを繰り返すことになります。 この比較を見てください。 モチベーションを上げて自分自身に取り組む方法を選択するときは、これらの方法が害を及ぼすことなく有益であるべきであると考えてください。.