同じものに対して、時々違う反応をすることに気づいたことがありますか? たとえば、あなたは機嫌よく仕事から帰ってきました。 一日は最高でした。 あなたは無事に取引を締結し、上司はあなたを賞賛し、あなたの成果にボーナスを与えてくれました。 あなたは気分が高まっており、自分の内にある喜びの感情を他の人たちと共有したいと考えています。家の玄関では、おもちゃがあちこちに散らばっていて、泣き叫ぶ子供たちが迎えてくれます。 あなたは笑顔で子供たちを抱きしめ、みんなの話を聞き、子供たちが平和的に、そして一緒に紛争を解決できるよう手助けし、ふざけて彼らが引き起こした混乱を片付けます。またある日、あなたはひどく疲れて帰宅します。 一日中、あなたは仕事で多くの問題を解決し、緊急事態を解決しました。 今、あなたはただ柔らかいソファに横たわって、おいしいものを食べて眠りたいと思っています。子供たちが玄関からあなたに向かって来て、感情的に何かを言い、一緒に遊ぶように頼みます。 あなたはイライラして反応し、散らばったおもちゃに注意を払い、子供たちを叱責します。 状況は同じように見えますが、それに対するあなたの反応は異なる場合があります。 これは何に依存するのですか、私の意見では、最初の選択肢では、あなたのニーズが満たされ、あなたは機知に富んだ状態にあり、愛する人たちと喜びを分かち合い、感情を抑えたいという強さと願望を持っています。 2 番目の状況では、あなたは疲れきっていて、時間内に自分の世話をすることができず、自分のニーズを無視していました。 したがって、散らばったおもちゃや子供たちの騒々しいゲームは、一日中に蓄積されたイライラや疲労を落ち着かせる最後のわらになる可能性があります。どうすれば、ネガティブな感情の爆発を防ぐことができるでしょうか? 答えは簡単で、時間通りに欲求を満たすことです。 そのためには、一日に何度も自分の内側に向き直り、自分との触れ合いを見つけ、呼吸と体の感覚に集中し、自分自身に問いかける必要があります。「自分は今どうなっているのか？どうすれば自分のリソースを補充できるのか？」今ここで私を喜ばせることは何ですか？あなた自身とあなたが感謝している人たちに感謝してください。 たとえそれがあなたにとって簡単ではなかったとしても、自分がやったことを褒めてください。 結局のところ、私たち自身が自分自身の世話をすることができない場合、他の人にそれを期待する価値はありますか？ あなたの経験と、自分の忍耐の限界をどのように判断したかを教えてください。 リソースを補充するお気に入りの方法は何ですか??