マインドフルネス（瞑想への科学的根拠に基づいたアプローチ、注意力、マインドフルネススキル、ストレス管理、回復力を鍛える効果的な練習）のトレーニングコースへの申し込みを提出するとき、私は、試験に合格し、最終論文を書くことを伴う6か月のトレーニングを必要とします。 1 日にどのくらいの「追加」時間が必要になるのか、ほとんどわかりませんでした。 私たちの脳は最初の数秒で決断を下すことは誰もが知っているので、私は選択に悩まされることはなく、ただこのエキサイティングな旅を続けて、質問されたときのタイミングを理解することを好みました。何か余分な仕事をすることはできますか、友人の引っ越しを手伝うことはできますか、犬を飼うか、発声練習に行くか、ほとんどの場合、最初は自分自身に対して、そして次に大声で、残念ながらそんなことをする時間はないと宣言します。 さまざまな活動のサイクル、仕事や家事の責任、多くの人々とのコミュニケーションは、文字通り人生のあらゆる瞬間を占めます。 この状況は、有名なミームのようなものです。 - 暇なときは何をしますか? - 暇なときは何ですか? - 私はしませんでした。質問の意味がわかりません...でも、1 日の中で「ボーナス」の時間をどうやって見つけたらいいのでしょうか? 既知の時間管理テクニックをすべて学習して、たとえば、さまざまなアクティビティから貴重な時間を取り出し、それらを合計して、他のアクティビティのための時間を確保することができます。 しかし、ジャーナリストであり『無駄な時間の本』の著者であるローラ・ヴァンダーカム氏が言うように、時間を節約することで、私たちは人生を生き始めるわけではありません。私たちが望む方法で。 私たちが望む人生を築いた場合にのみ、時間は自然に保存されます。これは非常に深い考えだと思います。 むかし、私はすでに同じようなことを聞​​いたことがあります。4 人の子供の母親であり、その分野の専門家であり、とりわけいくつかの趣味に取り組み、絶えず成長している人からです。 彼女とコミュニケーションをとるとき、彼女が時間と特別な関係を持っていることに気づくことができます。なぜなら、彼女の行動や毎分をどのように過ごすかはすべて彼女の選択であるからです。これは成功についての物語であり、その方法をみんなと共有する時が来たように思えるかもしれません。すべてを管理しますか？ 実際、そのような人は「すべて」を実行できるわけではありません。何もしないこともありますが、それは「時間がない」からではなく、単にそれが彼らの優先事項ではないからです。 「時間がない」ということは、「優先事項ではない」ということを意味することがよくあります。ローラ ヴァンダーカムは、TED での講演の中で、非常に忙しい女性たちの 1,001 日間の生活に関する研究の一環として起こった興味深い事例について説明しました。研究者らは、参加者のどのような時間が無駄になっているかを追跡しました。 週に 7 時間のトレーニング時間を確保できるかどうかとの質問には、誰もが異口同音に、これほど忙しいスケジュールの中で時間を見つけることはできないと答えました。 しかしある日、参加者の一人が会議から帰ってきたところ、給湯器が故障し、地下室全体が水浸しになっているのに気づきました。 数日間事件の影響を排除した後、日記の助けを借りて、彼女がこれに合計7時間を費やしたことが判明した。 最近、壊れた給湯器に関連するタスクが彼女にとって優先事項になっており、非常に忙しいスケジュールにもかかわらず、時間を見つけることができました。そうです、1 日の時間数は変更できません。ただし、私たちの命令によっては時間が「伸びる」可能性があります。 時間は物体ではなく、空間内で局在するものではありません。時間は私たちの考えにすぎず、私たちは心の中で起こる出来事によって測定される傾向があります。時間管理の鍵は、自分のニーズを壊れた給湯器のように扱うことです（優先順位が高い）。 ）。 私たちは週に 168 時間を費やしており、そのうちの 40 時間と 56 時間を仕事と睡眠に費やし、72 時間をその他の有意義な活動に費やします。 実際に自分にどれだけの時間があるかを認識し、時間を見つけるために自分にとって重要なことを優先するだけでよいのです。この単純な計算のおかげで、私は今、時間を組み立てることができるようになりました。!