感情の発現に関する社会的な固定観念は明確です。まず、悪い感情と良い感情があります。 恐怖、怒り、憤り、憤り、苛立ちは、もちろん悪い感情です。 喜びと興味は良いことです。 良い感情を経験することは良いことであり、可能であり、必要なことです。 第二に、悪い経験をするのは悪いことであり、決してしてはいけないことです。 これは大人には似合わない。 大人の特徴は、冷静さと冷静さです。 最後の手段として、喜び、人生の楽しみ、前向きな姿勢のイメージを奨励します。 あなたの中で何が起こっているかなんて誰も気にしません。 あなたの周りの人は、あなたの本当の気持ちを知りたくありません。（できればすぐに）落ち着いて、すべての問題を忘れるよう勧めます。 そして、もっと笑顔になれば、すべてが自然に改善されます。 第三に、否定的な感情を示すことができるのは、人々に近づくことだけです。 そして、通常、それは非常に公平に見えます-夫、妻、子供、ガールフレンドは、蓄積されたすべての怒り、痛み、怒りを文字通りあなたに「投げ捨てます」。 「えっ、私も愛する人たちに対しては自分らしくいられないの?!!!!」 - 典型的な言い訳、そしてこのヒステリックな言い訳 - 「文字通り、感情が私を圧倒しました、私は自分自身を助けることができません!!!」 感情が高ぶってしまったら、どうすれば冷静に答えられるでしょうか！ これを聞くと、感情、特にネガティブな感情は、私たちと一緒に（または私たちの中に）生きている寄生虫であるような気がしますが、それ自体が独立しています。 そして、私たちは彼らに対して何もすることができません。 そして、彼らは私たちとともに死ぬでしょう感情の自然な表現は、生きている人間のしるしであるため、これが私たちが「生きている」愛する人たちに対して許容することです...実際、すべてはより単純であると同時により複雑です。」まず、感情をそれほど明確に悪いものと良いものに分けるべきではありません。 結局のところ、たとえば、怒りが私たちに目標に向かう途中の障害に抵抗する強さと決意を与え、力を動員し、危険に直面した場合の恐怖を軽減することを理解すれば、私たちはもはやその可能性についてそれほど否定的ではなくなります。第二に、怒りを経験することは、自分自身とよく知られている心身医学を失うことに加えて、定期的に表現をしないこと、不承認の感情を無視することによって、それらを理解し、それを管理する能力を失うという事実にもつながります。 面白いことに、私たちは感情を抑制し、感情をコントロールしているつもりですが、実際には、感情を制御する力をまったく失う方向に向かっています。 第三に、もちろん、最も重要な（そして問題がある）ことは、自分の感情を適切に表現し、人々を怖がらせないことです。愛する人たちも含めて、彼らと一緒に。 感情を制御するメカニズムは理論的には非常に単純ですが、実際には習得することができます。 簡単に説明すると、最初の段階は状況を理解することです。 これが最も重要な点です。 ここで、意識的か否かにかかわらず、私たちは自分の態度を選択し、それが感情に変わります。 ここで私たちは状況を見る角度を選ぶことができます。 「雨が降り始めた – それは良かった、なぜなら...」または「雨が降り始めた – 悪い、なぜなら...」。 さまざまな感情が現れます。 この段階は数秒しか続きませんが、場合によってはそれより短い場合もあります。 これがその難しさです。 したがって、ポリアナと一緒に、私たちはトレーニングし、常に「これは私にとって良いことです、なぜなら...」というゲームをプレイします。第2段階では、感情が緩み、ここで私たちはそれを生きる権利を自分に与えるか、積極的に減速し始めます。第三段階では、私たちは感情自体を経験し、彼女に対して何かをするのはすでに困難です。そして最後の段階、つまり感情が薄れていく段階では、私たちにできることは「どうせすぐにすべてが終わるだろう」と自分に言い聞かせることだけです。 そしてもちろん、感情を管理すること、感情を制御することは、その外面的な現れを制御することを意味するものではありません。 これは決して抑圧、抑圧、排除ではありません。感情をコントロールすることは車の運転のようなものです。それは難しいことです。!