著者より: 関係を終わらせることは一種の死です。 私たちの生活の中で、物、感情、人など、毎日何かが存在しなくなります。 これに対処する方法を学ぶことは重要なスキルです。 認識されない愛の前、私は別れの時間に陽気でしたが、しかし、私の神よ！ 魂の中にあなたなしで目が覚めたのは、どれほどの苦痛だったでしょう! ヤコフ・ポロンスキーの詩 カウンセリング中にクライアントが尋ねる質問の 1 つは次のようなものです。 しかし、私は彼女を手放すことができませんでした。 悲しみを乗り越えるにはどうすればよいでしょうか？ 長年一緒に暮らしていると、恨み、誤解、不信感、裏切りなどの重荷が積み重なり、夫婦が別れるということがよくあります。 女性と男性のどちらが症状が悪いのかについての統計はありません。 しかし、別居や離婚は、まるで人が死んだような喪失感を経験するのと同様の激しさであるという研究結果があります。 憂鬱は何ヶ月も魂の中に定着するものです。 たとえ夫婦が別れたとしても、辛い感情を経験することは避けられません。 ダールの辞書はメランコリーを次のように説明しています: (群衆に対する) 精神の抑圧、魂の倦怠感、痛ましい悲しみ、精神的不安、不安、恐怖、退屈、嘆き、悲しみ、痛む心、悲しみ。 一般の通念では、メランコリーは「悲しみ」と同義であるとされています。 何をするか？ 一人で目覚める方法、目覚める理由、魂全体を跡形もなく蝕む抗しがたい憂鬱にどう対処するか。 答えは表面にあるようです。悲しみの中に横たわってください。しばらくすると、それに飽きて、退屈して、何らかの活動が必要になります。 しかし、これは明らかではありません。 憂鬱は人を深淵に引きずり込むという事実によって特徴付けられ、これには終わりや境界がない場合があります。 したがって、ここではすべてを偶然に任せるわけにはいきません。 はい、確かに、数日間の憂鬱はプラスになる可能性があります。それは、忙しい日々や出来事から心を落ち着かせ、いくつかの物の価値を下げるのに役立ちます。 しかし、その後は何かをする必要があります。 この状態が続くかどうかは、精神的または肉体的な不活動に直接関係しているためです。 言い換えれば、憂鬱とは、興奮の対象、もっと単純に言えば、常にエネルギーを交換していた最愛の重要な人を失うことです。 つまり、実は別れた後、あなたの「世界像」に「穴」が現れたのです。 そのような状況で何をすべきか、自分自身を助ける方法： 1. 自分自身と和解する強さを見つけてください。 自分を許して。 誰もが間違いを犯す可能性がありますが、それは存在する権利があります。 以前にやったことを決して後悔してはいけません。 2. 肉体労働、スポーツ、趣味、知的活動など、必ず何かをしてください。 3. 人生の意味を決める。 自分自身の目標を設定します。 ある方向で失敗する可能性があっても、別の方向での成功によって補うことができるため、目標が複数あるほうがよいでしょう。 憂鬱に対処する方法を分析したところ、家の大掃除をしたり、スポーツや趣味を始めたり、目標や人生の意味を探したりすることは、単に素晴らしい機会であるという結論に達しました。 ただただ素晴らしい。 憂鬱と交渉する際の自己皮肉も、少量であれば効果的です。 あなたには何もしない権利もあります。 自分自身を助けることができないこと。 それなら別の方法があります - 専門家の助けを求めてください。 マリーナ・ゼルノバ、心理学者、ゲシュタルト療法士。 8960 836 9088 に電話するか、個人メッセージで相談に登録できます。.