우리는 내부 비평가가 누구인지 잘 알고 있습니다. 우리가 자주 듣는 사람입니다. 나는 내가 하는 모든 일을 항상 엉망으로 만듭니다. 나는 완전히 패배자입니다. 모든 사람은 어느 정도 자기비판을 경험합니다. 우리는 실패와 자신의 불완전함을 고통스럽게 경험합니다. Wikipedia: “자기 비판은 자신에 대한 사람의 반성적 태도, 실수를 독립적으로 검색하고 자신의 행동과 사고 결과를 평가하는 능력입니다. 자기 비판이 있으면 정신 건강의 조건으로 간주되지만 과도한 자기 비판은 건강이 좋지 않다는 신호로 간주 될 수 있습니다.”비판이 필요 없게 되면 이 선은 어디로 가는가? 도움이 되기 시작하는 것이 아니라 해를 끼치기 시작하면 피해가 발생합니다. 비판이 자존감을 낮추고, 힘을 빼앗고, 우울증과 자기 공격으로 이어진다면 그것은 해롭습니다. 비평가는 경솔한 행동으로부터 우리를 보호해야 합니다. 그는 우리가 우산을 들고 지붕에서 뛰어내리는 것과 같은 명백하고 어리석은 일을 하는 것을 허용하지 않습니다. 그러한 생각은 비판에 견디지 못하고 위험합니다. 그러나 때때로 비평가는 자신을 위해 너무 많은 권력을 빼앗아 표현의 자유, 실수할 권리, 단순히 조치를 취할 권리를 박탈합니다. 항상 그리고 결코 카테고리와 유사한 카테고리는 비평가가 우리에 대해 적극적으로 사용합니다. 이것은 약점입니다. 결국 모든 일반화는 잘못되었습니다. 어떤 사람들은 비판을 필요한 부분이자 발전의 조건이라고 생각합니다. 하지만 그렇습니까? 자연스러운 형태의 비판은 외부 세계로부터의 부정적인 피드백입니다. 문에 손가락을 집어넣거나 꼬집거나 다시는 그런 일을 하지 않습니다. 그러나 인간의 비판과 자기비판은 형벌이며, 종종 당근과 칭찬으로 균형을 이루지 못하는 채찍입니다. 하지만 훈련 중에도 칭찬과 격려가 더 효과적입니다. 내부 비평가는 비판의 순간에 우리 부모와 권위자로 구성된 일종의 집단적 이미지, 하위 성격입니다. 자기 수용과 자존심이 있을 때 비판을 견디고 저항하는 것이 더 쉽습니다. 이러한 자질은 무조건적인 어머니 사랑의 초기 경험에서 비롯되지만, 스스로 배울 수 있습니다. 비평가의 모습은 여러 면에서 보편적이지만 개인적인 특성도 가지고 있습니다. 자존감이 떨어지고 기분이 더 나빠지는 순간을 포착하세요. 내면의 비판에 귀를 기울이십시오. 비평가는 뭐라고 말합니까? 그의 비난은 얼마나 타당합니까? 그는 이것이 왜 중요하다고 생각하는가? 비평가의 모든 표현을 관찰하고 그의 성격을 연구하십시오. 그는 누구처럼 생겼으며, 누구의 목소리로, 어떤 말로 말합니까? 비평가에게 대답하고 그와 논쟁하십시오. 그는 비판합니다. 하지만 그는 각 개인의 상황에서 무엇을 제공할 수 있습니까? 어떤 디자인 옵션이 가능합니까? 권하다. 각각의 비판적인 상황에서 대안적인 행동 방침을 공식화하십시오. 자기비판과 처벌의 습관이 아니라 건설적인 해결책을 찾는 습관을 기르세요. 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 불필요한 일반화를 허용하지 말고, 정확해야 합니다. 자신을 다른 사람과 비교하지 말고, 과거의 자신과만 비교하고, 내부 비평가가 틀리고 건설적이지 않은 경우 자신을 칭찬하고 격려하는 방법을 배우십시오. 내부 업무!