家族関係に望ましくないことが多く、すでに耐えられない場合、家計から心理学者にお金を割り当てる方法がない場合は、問題を解決するように努めてください。 「非暴力コミュニケーション」の方法を使って、自分自身で問題を解決してください。 皆さん一人ひとりが、非難や批判をせずに、自分の状態を紙に（または電子メールやSMSで）正直に表現しなければなりません。 必須条件: 自分に合わない状況について、正確、明確、明白に説明しなければなりません。 解釈や判断を一般化することなく、行動に関して、「いつも」や「決して」という言葉を使わず、他人の考えを「推測」することなく、具体的で実際の観察を行う。 これが状況の客観的な説明であるという同意が自信を持って得られる内容を書きましょう。 たとえば、「あなたはいつも自分の後に皿を洗わないのね！」と言う代わりに。 - 「テーブルの上に洗っていない皿を見ると…」1. あなたの健康を妨げる、あなたが観察した（見る、聞く、思い出す）具体的な行動について説明してください。 例：「仕事が終わってテレビの近くに座っているあなたを見たら…」2． あなたの気持ちを追加してください。 たとえば、「仕事が終わってテレビの近くに座っているあなたを見ると…寂しくて悲しいです…」 3.次に、あなたが望むもの（あなたのニーズ）を追加します。 、あなたの欲求や意図が満たされていないことを覚えておいてください - たとえば、「仕事の後、テレビの近くに座っているあなたを見ると...」...私は孤独で悲しいと感じます。あなたと連絡が取れなくて…」4. 「リクエスト」 - あなたが受け取りたい具体的なアクションを追加します。 「仕事の後、テレビの近くに座っているあなたを見ると...」... 私はあなたとコミュニケーションをとる必要があるので、孤独で悲しいです。 ..そして、私を抱きしめてこう言ってほしいです。「親愛なる、あなたの隣にいるととても居心地が良いです、私を迎えてくれてありがとう。」 5. パートナーと「手紙」を交換し、一人で読んでください。あなたのパートナーからの手紙で一人の時間を過ごしてください、それを感じてください、おそらくこの瞬間に、あなたはあなたの近くにいる人に関してあなたの「盲点」を理解し、突然見えるでしょう。 注：その仕事に対処するのが難しい場合は、私に手紙を書いてください。 （個人的なメッセージで）お互いに手紙を修正するお手伝いをします。www.irinafeodoro.ru