うつ病は、前向きな姿勢の欠如や、その症状を楽しむことができないという形で現れる精神障害です。また、自己の低下などの症状も定義に含まれます。 -自尊心、不当な罪悪感、疲労感、睡眠障害、食欲障害 場合によっては、トラウマ的な出来事（離婚、愛する人の喪失、仕事からの解雇、口論、ある種の争い）の結果としてうつ病が生じることもあります。これは正常な一時的な反応です。 これを、数日で治まる憂鬱や、すぐに改善される機嫌の悪さと同一視すべきではありません。うつ病は病気であり、その症状は通常長く続きます。 これにどう対処すればよいでしょうか? まず、状況を受け入れる必要があります。よくある間違いは、この状態から抜け出すことを考えることに集中することで、その状況にさらに没頭してしまい、悪循環が生じることです。 問題から逃れようとする試みが失敗すると、無関心が始まり、その結果、無行動と憂鬱がさらに強くなります。それを受け入れると、次のステップは思考に取り組むことです。 同じ問題を頭の中で繰り返すのではなく、状況に囚われず、それに対する態度を変えてください。「私は何をしたのにこんなことになったのだろう？」という疑問を抱いたら、それを再定式化してみてください。 : たとえば、「今、私にできることは何ですか?」 このように質問を投げかけることで、自己鞭打ちの立場を解決に「向ける」ことができます。最終結果がどのようになるかを見てみましょう: 受け入れる + 思考に取り組む =状況を改善することは、同じような状態を再び生活に招かないための良い一歩となります。 そうですね、たとえ再発したとしても、それをどう対処するかを知っておくこと、そしてそれを一般的に認識できることが重要です。 憂鬱な気分には、ほとんどの場合、エネルギーの欠如が伴います。 怠惰、無関心、ソファから降りたがらないことは、彼女の最も忠実な友人です。 通過したくないのに通過しなければならない。 エネルギーは廃棄物を通じてのみ現れます。 それは逆説です。私たちは散歩に出かけたり、スポーツをしたり、友達に会ったりして、じっと座らずに変化を楽しみます。 このような状況に直面し、サポートが必要な場合は、お気軽にご連絡ください。 一緒に考えてみましょう!