빠른 기쁨으로 무관심을 은폐하지 않으면 어떻게 이를 극복할 수 있습니까? 다음은 임상 장애에 효과가 없습니다. 이미 다른 메커니즘이 있습니다. 여기서 우리는 인간의 일반적인 감정에 대해 이야기하고 있습니다. “나는 아무것도 원하지 않습니다. 무엇을 해야할지 모르겠습니다.” 이해해야 합니다. 1) 가변성은 항상 좋습니다. 계속 같은 일을 하면 우리는 하나의 시나리오에 인질이 된다. 그리고 비슷한 상황에서도 뇌는 이 시나리오를 선택할 것입니다. 2) 우울한 기분도 중요합니다. 왜냐하면 그것은 깊은 두려움을 숨기고 있기 때문입니다. 그리고 그것을 직접 아는 것은 매우 유용합니다. 당신이 "나쁠" 때 수행할 수 있는 연습입니다. 지금 존재하는 10가지 두려움을 다시 읽고 이 10가지 두려움으로부터 10가지 목표를 세우십시오. . (두려운 일이지만 이것을 원합니다.) 이 10가지 목표 각각에 대해 목표를 향해 나아가기 위해 가까운 장래에 수행할 수 있는 주요 조치를 매주 수행하십시오. 이에 대해 자신을 칭찬하는 것이 중요합니다. 자신에게 친절한 말 한마디라도 통한다.) 예: “나는 쓸모없어요. 아무것도 할 수가 없어요. 아무것도 하고 싶지 않아요.”나는 무엇을 두려워합니까? -누구에게도 쓸모가 없고 혼자 남겨지는 것이 두렵습니다.나는 무엇을 원합니까? 부모님과 친구들에게 도움이 되십시오. 이를 달성하려면 어떻게 해야 합니까? - 어머니에게 전화해서 도움이 필요한지 알아볼 수 있습니다. 친구에게 편지를 써서 그 사람이 어떻게 지내는지 알아낼 수 있습니다. 핵심은 문구가 추상적인 것이 아니라 현실적이어야 한다는 것입니다. "나는 어두운 세상에서 혼자 사라지는 것이 두렵습니다." 그리고 "세상이 좀 더 친절해지기를 바랍니다." 나” – 작동하지 않습니다. 멸망한다는 것은 무엇을 의미합니까? 이것은 어떤 어두운 세상입니까? 세상은 과연 누구인가? Kinder - 이것이 어떻게라는 뜻인가요? 우리가 스스로에게 그러한 질문을 하지 않으면 그에 대한 답이 없을 것입니다. 자신의 행동에 대해 칭찬하는 것이 중요합니다. "나는 무가치하다"고 칭찬하지 말고, 예를 들어 "나는 훌륭해."라고 말했을 때 강화하십시오. 나는 기사를 썼지만 그것을 잊지 않았습니다.” 당신이 읽은 내용이 당신에게 어떤 공감을 불러일으키나요? 당신은 자주 자신을 칭찬합니까, 아니면 뭔가 이상합니까? 두려움을 목표나 자기 칭찬으로 바꾸는 데 어려움이 있다면 저에게 연락해 조언을 구하세요..