Stereotypy społeczne w sferze przejawów emocji są jednoznaczne. Po pierwsze, są emocje złe i dobre. Strach, złość, złość, uraza, irytacja to oczywiście złe emocje. Radość i zainteresowanie są dobre. Przeżywanie dobrych emocji jest dobre, możliwe i konieczne. Doświadczanie zła jest złe i nigdy nie powinno mieć miejsca. Po drugie, tylko dzieci otwarcie wyrażają emocje (nawet te pozytywne). To nie pasuje dorosłym. Charakterystyczną cechą osoby dorosłej jest spokój i równowaga. W ostateczności promowany jest obraz radości, radości życia i pozytywnego nastawienia. Nikogo nie interesuje, co się w Tobie dzieje. Ludzie wokół Ciebie tak naprawdę nie chcą wiedzieć, jak się naprawdę czujesz; sugerują, abyś się uspokoił (najlepiej szybko), zapomniał o wszystkich problemach. A jeśli będziesz się więcej uśmiechać, wszystko samo się poprawi! Po trzecie, jeśli można okazywać negatywne emocje, to tylko bliskim. I zwykle wygląda to całkiem bezstronnie - mąż, żona, dziecko, dziewczyna dosłownie „zrzuca” na ciebie cały swój nagromadzony gniew, ból, złość. „No cóż, ja też nie mogę być sobą przy bliskich?!!!!” - typowa wymówka i jeszcze ta histeryczna - „Emocje dosłownie mnie ogarnęły, nie mogę się powstrzymać!!! Jak mogę spokojnie odpowiedzieć, jeśli jestem przytłoczony emocjami!!! To nie zależy ode mnie!!!” Kiedy to słyszę, mam wrażenie, że emocje, zwłaszcza te negatywne, to pasożyty, które żyją z nami (lub w nas), ale same. I tak naprawdę nie możemy nic z nimi zrobić. I umrą razem z nami. No cóż, można oczywiście argumentować, że emocje to tak złożone zjawisko, które przychodzi do nas z głębi wieków... A także to: „Gdy tylko zaczniesz kontrolować swoje emocje, zaczniesz je kontrolować. zamienić się w istotę nieożywioną, bo taki naturalny przejaw emocji jest oznaką żywej osoby.” To właśnie tolerujemy u naszych „żywych” bliskich… Tak naprawdę wszystko jest prostsze i jednocześnie bardziej złożone Po pierwsze, nie powinniśmy tak wyraźnie dzielić emocji na złe i dobre. Przecież jeśli zrozumiemy, że np. złość dodaje nam siły i determinacji do przeciwstawiania się przeszkodom na drodze do celu, mobilizuje siły, zmniejsza strach w obliczu niebezpieczeństwa, to nie jesteśmy już tak negatywnie nastawieni do samej możliwości wystąpienia doświadczanie złości. Po drugie, regularne brak ekspresji, ignorowanie nieakceptowanych emocji, oprócz zatracenia siebie i znanych nam psychosomatyki, prowadzi także do tego, że tracimy umiejętność ich rozumienia, a następnie radzenia sobie z nimi. To zabawne – powstrzymujemy emocje, rzekomo je kontrolując, a tak naprawdę zmierzamy w stronę całkowitej utraty nad nimi władzy. Po trzecie, oczywiście najważniejsze (i problematyczne) jest odpowiednie wyrażanie naszych emocji i nie straszenie ludzi z nimi, w tym z bliskimi. Mechanizm oswajania emocji jest w teorii dość prosty, jednak w praktyce da się go opanować. W skrócie wygląda to tak. Pierwszy etap to zrozumienie sytuacji. To jest najważniejszy punkt. Tutaj świadomie lub nie, wybieramy naszą postawę, która przeradza się w emocje. To tutaj możemy wybrać kąt, z którego spojrzymy na sytuację. „Zaczęło padać – to dobrze, bo…” lub „Zaczęło padać – źle, bo…”. Pojawiają się różne emocje. Ten etap trwa tylko kilka sekund, a czasem krócej. Na tym polega jego trudność. Dlatego razem z Polianną trenujemy, ciągle grając w grę „To mi dobrze, bo…”. W drugim etapie emocja opada i tu albo dajemy sobie prawo do jej przeżycia, albo zaczynamy aktywnie spowalniać w dół. Na trzecim etapie doświadczamy samej emocji i robimy. Coś jest już dla niej trudne. A na ostatnim etapie – zanikanie emocji – jedyne, co możemy zrobić, to powiedzieć sobie „wkrótce to wszystko się skończy”. I naprawdę zakończ to. Zacznij więc od samego początku. I oczywiście zarządzanie emocjami, regulowanie ich wcale nie oznacza kontrolowania ich zewnętrznych przejawów. Nie jest to w żadnym wypadku represja, tłumienie czy eliminacja. Zarządzanie emocjami jest jak prowadzenie samochodu – jest trudne!