時間のはかなく続く現代社会において、私たちはおそらくストレスという現象にすでに慣れているでしょう。 ストレス耐性という魔法のスキルがなければ、状況にもかかわらず計画を立て、管理し、行動することは困難です。 ストレス（英語のストレス - 圧力、緊張に由来）とは、生命維持に必要な機能を混乱させる衝撃に対する身体の反応です。 、および身体の神経系または身体全体の対応する状態。 ストレスは身体的または感情的なものになります。 しかし、私たちの体に対するその影響には共通の特徴があります。 疲労、睡眠不足、食欲の増減、行動の変化、葛藤の増加、集中力の低下などは、今日ストレスを訴える数少ない症状の一部です。 私たちの職業では、私たち一人ひとりにますます高い要求が課せられ、常に時間のプレッシャーがあり、競争が激化する状況で、非の打ちどころのない結果を達成する必要があります。 私たちがリラックスして心を落ち着かせたり、趣味に没頭したりできる時間は、容赦なく縮小するか、完全に消滅しつつあります。 その結果、私たちは疲労感を感じ、バランスが崩れ、最悪の場合、ストレス自体がマイナスになるだけでなく、プラスになることもあります。 たとえば、職場でのストレスは、作業能力の向上や新しいリソースや仕事のやり方の発見など、プラスの影響をもたらす可能性があります。 問題から抜け出す方法を考えたり探したりするため、少量のストレスは誰でも必要とします。 しかしその一方で、ストレスが多すぎると体が弱り、体力や問題解決能力が失われます。ストレスに非常に弱い人は、自分なりの抗ストレス戦略を立てる必要があります。 ここで重要なことは、個人の刺激物を特定し、それを一貫して排除することです。 外部: 時間不足、職場での「上からの指示」、憂鬱な金銭事情など。 個人的な（誇張された）責任感、競争や損失への恐怖、何かに対処できないことへの恐怖など、ストレスの考え方がどのようなものであっても、それは不変のものではなく、変えることができます。 ストレスに対する抵抗力を高めるためにできる簡単なエクササイズをいくつか紹介します。まず、最も楽しいこと、つまり音楽を選んで聴くことから始めましょう。 心地よく、お気に入りの曲を選択すると、その音楽に慣れ、時間が経つにつれて、その音楽が平和やリラクゼーションの感覚と関連付けられるという利点もあります。 これにより、望ましい効果が向上します。 特に仕事の合間に取る場合、あなたの体はこれらの小さな休憩を利用して楽しむでしょう。 これは、一日中続けて夕方に30分早く仕事を終えるよりも便利です。 ストレスを軽減する最も簡単な方法は睡眠です。特に新鮮な空気の中を歩いた後は睡眠です。 よく眠って休息を取って起きれば、一日中穏やかで平静を保つためのすべての条件が整います。 ストレスに対処する最も持続可能な方法は、激しい身体活動であり、ストレスを取り除く楽しい方法として、ダンス、水泳、グループでのスポーツゲームなどがあります。 呼吸法はストレスに対処するのに役立ちます。 これは均一で穏やかな呼吸です。 吸入は鼻から深く行う必要があります。 口からゆっくりと息を吐き出す必要があります。 お腹の上に置いた手でコントロールする腹式呼吸法に慣れてください。 音楽の伴奏付きのリラクゼーションセッションをご利用ください。 覚えておいてください、すべてはあなたの手の中にあります!