多くの場合、人が何らかの困難な状況から抜け出し、安堵と喜び、ある種の解放感を感じるとき、しばらくして突然、再び何らかの新しい物語、活動、ジレンマに陥っていることに気づきます。 これは、人が接触の1つのサイクル（歴史、出来事）から抜け出すとすぐに、自分自身を認識し、自分自身と確認し、得た経験を吸収し、方向を定め、息を吐き出す時間がないために起こります。 そして、現代のモバイル世界では、すべてを非常に迅速に、できれば大量に実行する必要があるため、これは特に顕著です。 取ること、掴むことは、息を吐かずに息を吸うようなものです。 このようにして一連の無意識のプロセスが生じ、不快な経験、人生への不満、空虚感、身体的不快感が生じます。 人はあたかも「刺激反応」と呼ばれる無意識のプロセスがプログラムされているかのようになります。 この反応により、学習された繰り返しパターンが作成されます。 そして、自由と選択の感覚はまさに刺激と反応の間の一時停止の中で生まれます。 自分自身の方向を定め、感じ、理解する能力。 ロロ・メイとヴィクトール・フランクルは、このことについて著作の中で書いています（リンクは本文の最後にあります）。 そしてセラピーは、無理をしたり急ぐことなく、そのような機会を提供します。 身体的なプロセスや心の衝動性を遅らせ、それによって私たちの意識を拡大します。 時間が経つにつれて、この認識スキルが形成され、システムに組み込まれ、新しい経験として強化されます。 自分自身、自分の身体的および感情的な現れを発見するさまざまな実践を使用してこのスキルを練習し、それによって自己調整とホメオスタシスを確立することができます。 それらのいくつかを共有します： ☘呼吸。 どうやって呼吸すればいいですか？ 吸気と呼気は完了していますか、それとも浅く断続的な呼吸をしていますか。☘グラウンディング - 足を感じ、脚にもたれかかります。☘注意を払って体をスキャンします。☘「質問」テクニック。 現実感を取り戻すための質問を自分で見つけてください。 私にとって、この質問は次のように聞こえます。「今、私に何が起こっていますか？」 または「私は今何が欲しいですか？」 または「今の気分はどうですか？」 このような質問は、答えを探す心のプロセスを引き起こすのに役立ちます。 結局のところ、人はそれぞれ自分の「人生哲学」、人生観、世界観を持っています。 そして哲学とは、質問する能力であり、周囲のあらゆるものに興味を持つことです - 内側と外側 - さあ、周りを見回してください、内側、外側 - ここにないものは何ですか、そしてすべての始まりは何ですか？ そして夜明けはあなたの手に落ちます、それはいつも欠けていたものです...おそらくあなたは人生の過程で人生をより意識的にする独自の方法を開発しました。 とてもうれしいです。以前本文で触れたヴィクトール・フランクルとロロ・メイの作品へのリンクを以下に示します。 http://www.8-926-145-87-01.ru/wp-content/アップロード/2014/12/ mey-r.-novyy-vzglyad-na-svobodu-i-otvetstvennost-statya.pdfhttps://mybook-ru.turbopages.org/mybook.ru/s/author/aleks-pattakos/plenniki -sobstvennyh-myslej-smysl -zhizni-i-work/read/