하지만 먼저 설명할 작은 이야기가 있습니다. 옛날에 최고 관리자가있었습니다. 그녀의 이름은 마샤였습니다. 매일 마샤는 일하러 갔다. 책임감 있는 직원으로서 그녀는 24시간 내내 대기하고 있었습니다. 이른 아침에도, 늦은 저녁에도. 하루 종일 밤까지 Masha는 회의를 열고 동기를 부여하고 달성하고 승리하고 조직했습니다. 그리고 일반적으로 그녀는 매우 성공적인 최고 관리자였습니다. 그녀는 칭찬을 받고 보상을 받았으며 심지어 승진을 약속했습니다. 어느 날 모든 것이 끝났습니다. 마샤는 지쳤습니다. 그녀는 자신의 경력이나 회사에 전혀 관심이 없었습니다. 그뿐만 아니라 다른 모든 것도 중요하지 않습니다. 그녀는 자신이 무가치하다고 느꼈고 어떤 일에도 힘이 없었습니다. 모든 것은 강제로 이루어져야 했습니다. 일종의 깊은 공허함. 그녀의 유일한 소원은 모두가 그녀를 내버려두는 것이었습니다. 이 이야기의 결론은 무엇입니까? 자신을 좀비로 만들지 마십시오. 탈진의 위험이 있다고 느끼면 스스로 대처하도록 노력하거나 전문가에게 문의하세요. 정서적 피로를 방지하기 위해 해야 할 중요한 일은 다음과 같습니다. 1. 풍경을 바꾸면서 휴식을 취합니다. 일주일 내내 노트북 ​​작업을 하고 주말에도 소셜 네트워크를 사용하지만 휴대폰에서만 사용한다면 이는 양질의 휴식이 아닐 것입니다. 이 경우 양질의 휴식이란 공원 산책, 운동, 어딘가에 가기 또는 좋아하고 즐기지만 업무와는 다른 다양한 활동을 의미합니다. 2. 완벽주의를 객관주의로 대체합니다. 완벽주의자는 종종 아주 작은 세부사항까지 모든 것을 완벽하게 만들려고 노력하지만 이는 본질적으로 그다지 중요하지 않습니다. 사물을 객관적으로 바라보고 제때에 멈추는 법을 배우는 것이 중요합니다. 3. 피로로 이어지지 마십시오. 이미 피곤하다고 느끼면 잠시 휴식을 취할 수 있습니다. 당신의 힘이 약해지고 있다는 것을 깨닫는다면, 가능할 때마다 휴식을 취하십시오. 프로젝트를 완료하기 위해 남은 힘을 모아서는 안 됩니다. 때로는 자원과 건강 측면에서 훨씬 더 많은 비용이 들 수도 있습니다. 정서적 소진이라는 주제는 종종 열등감, 경계를 방어할 수 없음, 부과된 목표, 무언가를 증명하거나 자격을 갖추려는 신경증적 욕구와 교차합니다. 그러나 이것들은 별도의 기사를 쓸 수 있는 깊은 주제입니다. 정도에 따라 정서적 소진은 스스로 대처할 수도 있고, 전문가에게 문의하는 것이 더 효과적인 경우도 있습니다. 제 도움이 필요하시면 저에게 연락주세요.