何も感じないか、何かはっきりしないものを感じます。このように純粋な形でセラピーの要求を立てる人はまれです。 通常、それは物語の形をとります。友達は連絡をとらなくなった、夫との関係は悪化した、この仕事に行きたくないです。 しかし、「友達/夫/仕事についてどう思いますか?」という質問から情報を収集する場合は、 避けられない。 そして、ここからが困難の始まりです。前のテキストで、自己探究のスキルを身につけることがいかに有益であるかについてお話しました。 このスキルの重要な部分は、自分の感情を認識し、それに名前を付ける能力です。感情は私たちにとっての信号システムであり、外の世界に対する私たちの態度の表現です。 私たちは感情を通じて、自分のニーズとその満足度を理解します。 そして、私たちは彼らと連絡が取れないことが起こります。 簡単に言うと、私たちは自分の気持ちを理解していないのです。この誤解の原因はさまざまである可​​能性があります。 たとえば、私たちは単に教えられていなかっただけです。 学校では心の知能指数に関する授業はなく、家族もそれを学ぶことはほとんどありませんでした。 もう一つの理由は、心理的トラウマの経験である可能性があり、そのために特定の感情を示すことは危険であるという態度が確立されています。 いずれにせよ、感情を認識し、それらに名前を付け、それらに関連して行動することを学ぶことは、多くの心理的問題を解決するための道です。感情とまったく接触していない場合は、相談時にカテゴリーを使用してストーブから踊ることをお勧めします。 「良い」と「悪い」。 次に、複雑さのレベルを上げて、身体レベルで感じたことに名前を付けます。 例: - このトピックについて話しているときに、あなたの体で何を感じますか? - 私の顔は赤くなり、私は荒い呼吸をします。これはすでに多くの情報です。 これに基づいて、クライアントがどのような感情を経験しているかを一緒に推測することができます。 悲しみの場合は涙や喉のしこり、怒りの場合はほてりする頬や荒い呼吸など、基本的な感情の身体的兆候が見られます。 しかし、ここにはニュアンスがあります。 感情には常に身体の反応が伴いますが、それだけに頼ることはできません。 怒りと恥ずかしさの両方で赤面することがあります。 したがって、思考、行動、状況の背景など、他の情報を考慮することが重要です。 感情に名前を付けるのを簡単にするために、感情の輪やその他の同様のツールが役に立ちます。それらのツールはインターネット上にたくさんあります。徐々に、状況と自分の身体的状態の間のパターンを追跡することを学ぶことができます。 そしてこれに基づいて、今ここでの感情に名前を付けてください。 これは、自転車の乗り方と同じように、すでに備わっているスキルです。これを学ぶと決して忘れることはできません。自分の気持ちがわかれば、これを使って何をしたいのかがより明確になります。.