さようなら、みんな夜は寝ましょう! 日中はとても疲れているので、みんなに言いましょう。 「おやすみ。目を閉じて。 バイバイ！" 不眠症地球人の約3分の1が睡眠障害に苦しんでいます...地球は眠れませんこの症状の背後にあるものは何ですか？ どのように戦うか？ そして最も重要なことは、深く安らかに眠る方法です。安らかに眠りにつくか、モーフィアスの腕に身を委ねるためには、眠れない理由を理解するのが良いでしょう。 次に、私は心理的リストを提供します。感情的および生理学的理由）は、私の診療で最も頻繁に遭遇したものです。 不安/不安のコントロールが強化されました。 眠れなくなるNo.1の感情 不安が自覚的でなかったり、不安の原因が明確でなかったりすると、眠れない夜になることは間違いありません。 感情の逃げ道が与えられないと、それは蓄積し、体の中に締め付けやブロックを生み出します。 軽い震え、内部の震え、腹部のけいれん、背中の緊張 - これは、不安がどのように眠りを妨げるかの小さなリストです。 ブロックやクランプは体をリラックスさせません。 そして、リラックスがなければ、不安とともに常にコントロールされてしまうことがよくあります。 ハイパーコントロールとは、人が 24 時間体制で全世界に対して責任を負う状態です。 そして、心理的な緊張は肉体がリラックスできないほどの力に達します。 人は何らかの理由ですべてのコントロールを手放すことを恐れているため、睡眠に身を委ねることは困難です。そして、睡眠に取り組むための心理療法戦略は、危険があったエピソードや物語の認識に基づいています。そして人生をコントロールする習慣が生まれました。 意識に加えて、瞑想、マッサージ、呼吸法の助けを借りてリラックスすることを学ぶ必要があります。リラックスし、不安を和らげ、コントロールし、固定を解除する能力を体に戻します。これらがより良い状態に導くためのステップです。実際、生き生きとした感情は、反応しない怒りや悲しみだけでなく、睡眠障害の原因となる可能性があります。 しかし、ここでは不安とコントロールが優先されます。 慢性疲労も蓄積します。 現代社会の病気は慢性的な疲労とストレスです。 リラックスするには体力が必要ですが、体力が尽きてしまった場合、どこでそれを手に入れることができますか? 緊張があまりにも強すぎて、リラックスするためのリソースがなくなったとき、これは母親の燃え尽き症候群、危機、そして仕事を超えた時期です。ここで私たちは再びリラックスし、手放し、ただ呼吸する能力に戻ります。そして高張性を浄化するか、少なくとも軽減するものすべて。 多くの場合、このような隠れた緊張は太りすぎの人に存在し、表面的に柔らかい人は深部に過度の緊張を隠しており、それが睡眠障害（その結果、人々は疲労を食べ物で補います）や代謝障害を引き起こし、これが再び体重の増加につながります。そういう人には向いていないスポーツです。 ヨガやピラティス、水泳、またはただのウォーキングでの穏やかなリラックスのみ。 そして、コルチゾールを減らすための運動 ここで、ストレスホルモンは体の緊張そのものとその緊張の維持に非常に積極的に影響を与えます。 そしてそれは睡眠障害にもつながります。 そして睡眠不足になるとコルチゾールが再び上昇します。 そして、人は不眠症の悪循環に陥っていることに気づきます。 飢え。 肉体的飢餓と性的飢餓は両方とも同じ緊張状態を体にもたらします。美食的飢餓と性的飢餓も両方とも体の緊張として現れます。 そして、私たちがすでに覚えているように、それはリラクゼーションと睡眠を妨げ、そして激しい空腹のために何かを食べるまで、あなたは睡眠について夢を見ることしかできません。 過食も睡眠不足の原因になります。 しかし、定期的な性的パートナーのいない女性が睡眠障害を抱えているのを私はよく見てきました。 そして、彼らが生理的欲求の解決策を見つけると、リラックスした体は静かに眠りに落ちました。睡眠障害が菜食主義とタンパク質の不足に関連しているという事実に何度か遭遇しました。 これらが唯一の理由ではないかもしれませんが、微量元素の欠乏は睡眠不足につながりました。.