슬픔은 건강한 감정입니다. 심리치료 초기에 우울증을 앓고 있는 많은 내담자들은 자신의 삶에서 실제로 발생하는 심각한 문제에 대해 이야기합니다. 사랑하는 사람의 상실, 이별, 배신, 외로움, 강간 등 몇 가지 예를 들어보겠습니다. 이 목록을 쉽게 계속할 수 있다고 생각합니다. 그러나 실제로 위의 어느 것도 실제 우울증으로 이어지지는 않습니다. 사별의 결과로 사람이 경험하는 감정은 슬픔, 슬픔, 후회, 걱정이며 이는 정상입니다. 이것은 모든 사람이 경험할 수 있고 경험할 수 있어야 하는 가장 실제적이고 자연스러운 감정입니다. 사랑하는 사람과 헤어질 때 슬프다면 축하드립니다. 당신은 정상입니다! 사랑하는 사람의 죽음을 떠올리며 슬픔을 느낀다면, 사랑하는 사람과 이별할 때 슬픔의 감정은 아주 자연스러운 것입니다. 그러한 상황에서는 다음과 같이 생각하는 것이 절대적으로 기능적입니다. “나는 그녀와 즐거운 시간을 보냈고, 나는 그녀를 그리워할 것입니다. 나는 그녀를 그리워할 것이다. 하지만 나는 이 일을 이겨내고 계속해서 내 삶을 살아갈 것입니다. 이러한 생각 뒤에 숨은 감정은 매우 인간적입니다.” 이 경우, 그 사람은 세상에 대해 완전히 현실적인 견해를 가지고 있으며, 슬픔을 경험하는 것을 허용하지 않을 때 사람들은 종종 부정적인 감정을 자신 안에 가두어 두게 됩니다. 예를 들어, 남편이 예상치 못한 죽음을 맞이한 후 몇 달 동안 사망한 한 여성은 남편이 단순히 장거리 출장 중이라고 스스로 확신합니다. 또는 심각한 집단 강간을 당한 후, 소녀는 아무에게도 그 사실을 말하지 않고 스스로 기억하지 않으려고 합니다. 결과적으로 강하고 고통스러운 부정적인 감정은 마치 그 사람이 느끼는 것을 허용하지 않는 것과 같습니다. 그러한 사람은 이러한 감정을 돌주머니처럼 가지고 다닐 뿐입니다. 표현되지 않은 감정은 결국 우울증으로 이어질 수 있습니다. 즉, 본질적으로 슬픔이라는 절대적으로 자연스러운 감정을 금지함으로써 사람은 진정으로 건강에 해로운 상태가 됩니다. 우울증은 건강에 해로운 상태입니다. 왜곡된 생각. 우울증에서 부정적인 감정의 정도는 상황의 객관적인 심각도와 일치하지 않습니다. 우울한 사람은 어느 정도의 사건에 대해 더 부정적으로 생각할 것입니다. 이것이 작은 실패라면 우울증으로 인해 큰 문제가 될 것입니다. 이것이 슬픔이라면 우울증으로 인해 견딜 수없는 슬픔이 될 것입니다. 재난이 발생하면 우울증과 함께 재난으로 변합니다. 글쎄요, 우울증 환자의 기쁨은 무관심으로 바뀔 것입니다. 예를 들어, 사랑하는 사람과 헤어질 때 우울한 사람은 다음과 같이 생각할 수 있습니다. “이건 불공평해. 그녀는 나를 매우 나쁘게 대했습니다. 나는 다시는 내 사랑을 찾지 못할 것입니다.” 그러한 생각은 자기 연민과 절망감을 불러일으키고 미래에 대한 생각은 격려가 되지 않습니다. 이러한 감정은 사람에게 영향을 미칩니다. 실패한 인터뷰는 우울증이 있는 사람에 의해 다음과 같이 해석될 수 있습니다. “아무도 나를 필요로 하지 않거나 나에게 관심이 없습니다. 나는 형편없는 직원이다. 나는 좋은 직업을 갖고 있지 않습니다.” 우울증은 부정적인 사고 방식입니다. 사람이 부정적인 것만보고 긍정적 인 것을 평가 절하하는 상태입니다. 이것은 사람이 슬픔, 짜증, 슬픔과 같은 정상적인 감정을 느끼는 것을 허용하지 않는 경우입니다. 우울증의 역설은 사람이 슬픔만을 느끼고 대부분의 시간 동안 기분이 좋지 않다는 것입니다.제 생각에는 슬픔을 경험하도록 허용해야 우울증에 빠지지 않을 것입니다. 슬픔이 있는 것이 없는 것보다 더 정상적인 경우가 많습니다. 2023이 자료에 대해 댓글을 통해 기꺼이 논의하겠습니다! :) 심리학자 Larisa Sarkisova인지 행동 심리 치료, 스키마 치료https://larisapsy.ru