*이 기사에서 "다이어트"라는 단어는 제한을 촉진하는 다양한 영양 시스템을 의미합니다. 특정 다이어트 (크렘린, 과일 등)와 PP, 칼로리 계산, 간헐적 단식 및 기타 영양 시스템 모두 다이어트로 고통받는 사람들이 식습관에 대해 연구하기 위해 저를 찾아오는 경우가 많습니다. 체중 감량 기간 동안 식단을 엄격하게 제한했기 때문에 다이어트 경험 후 체중이 더 불어나는 사람들도 있습니다. 누군가는 "금지된" 음식에 대해 강한 반응을 보였으며 이제는 이전에는 전혀 매력적이지 않았던 과자를 충분히 섭취할 수 없으며 일부의 경우 다이어트로 인해 제한적인 폭식증과 같은 더 심각한 결과가 초래되었습니다. 음식이 없다는 것을 견딜 수 없습니다. 그리고 다이어트 경험이 실패한 후 고객들이 가장 자주 묻는 질문이 무엇인지 아십니까? 그래서 오늘 저는 왜 어떤 사람들에게는 효과가 있습니까? 다이어트가 실제로 성공하고 체중 감량에 효과적인 방법이 될 수 있는 방법과 다이어트가 언제, 누구에게 효과적인지 이야기하고 싶습니다. 다이어트는 도구라는 것을 전달하기 위해. 그리고 차세대 유행 영양 시스템에 들어가기 전에 체중 감량을 하는 사람의 임무는 세 가지 중요한 질문에 답하는 것입니다. 1. 이 도구가 나에게 적합한가요? (나의 식습관은 정상인가) 저는 이 점이 가장 큰 포인트라고 생각합니다. 결국, 정상적인 식습관을 가진 사람만이 다이어트를 통해 체중을 교정할 수 있습니다. 다른 모든 경우에는 섭식 장애로 인해 이것이 허용되지 않습니다. 간단히 말해서, 정상적인 섭식 행동을 가진 사람은 신체에 음식이 필요할 때 먹고 배고픔과 포만감을 느끼게 됩니다. 예를 들어, 사람의 식습관이 방해 받고 감정적 유형이 있으면 감정으로 인해 과식하기 때문에 다이어트가 그 사람에게 도움이되지 않으므로 음식을 먹지 않고 일해야합니다. 체중 증가의 경우 일시적인 체중 조절을 위해 다이어트나 기타 영양 시스템을 사용할 수 있는 행동(두 번째 사항). 내 목표는 무엇입니까? (일시적인 결과가 필요한가요, 장기적인 결과가 필요한가요?) 두 번째로 알아야 할 매우 중요한 점은 다이어트가 단기적인 체중 감량을 위한 도구라는 것입니다. 다이어트는 식단에 대한 인위적인 제한입니다. 이는 영양 섭취에 맞추려고 노력하는 틀입니다. 하지만 이러한 인공 프레임을 제거하자마자 체중은 다시 돌아옵니다. 따라서 문제를 근본적으로 해결하거나 남은 생애 동안 이러한 한계를 안고 살아야 합니다. 단기적으로 결과가 필요한 경우 다이어트는 훌륭한 도구입니다. 예를 들어 수술, 대회 또는 기타 의학적 권장 사항 전. 그러나 평생 동안 아름다운 몸을 원한다면 그것은 희망을 걸 수 있는 방법이 아닙니다. 즉, 체중 감량뿐만 아니라 체중 감량도 목표라면 다이어트는 적합한 도구가 아니라는 것이 밝혀졌습니다. 이 체중을 수년간 유지하려면 사실, 허점이 하나 있는데 이것이 세 번째 문단의 내용입니다. 결과에 대해 어떤 대가를 지불할 의향이 있습니까? (나는 평생 제한을 받으며 살아갈 의향이 있습니까?) 다이어트 또는 기타 영양 시스템이 적합할 수 있는 사람들 그룹이 있습니다. 즉, 다이어트를 원하는 방식으로 만들 준비가 된 사람들이 있습니다. 인생의. 여기서도 강조하고 싶습니다. 진심으로 준비되었습니다. 기억하세요, 당신의 주변에는 아마도 수년간 간헐적 단식이나 단식을 해온 사람들, 오랫동안 단 음식이나 탄수화물이 많은 음식을 먹지 않고 그것에 대해 기분이 좋은 사람들이 있을 것입니다. 그 음식. 그들은 이 대가를 지불할 준비가 되어 있습니다. 만약 당신이 다이어트를 생활 방식으로 만들 준비가 되어 있다면, 특정 음식을 먹지 않고 동시에 고통받지 않고 평생 동안 자신을 한계 내에서 유지할 준비가 되어 있습니다. 물론 저는 식습관 전문가로서 이 접근법에 대해 "반대"하는 몇 가지 주장을 하고 싶습니다. 결국 나는 당신이 편안한 몸을 가질 수 있고 그것에 많은 비용을 지불하지 않을 수 있다는 것을 알고 있습니다!