著者から: この記事は私のウェブサイトから引用しています。 穏やか...またはダイナミックな世界の速いペース 現代世界はダイナミックで活気があり、クールですが、時にはそのペースに脅かされます。 そしてそのとき、不安が襲ってきます。 このようなスピードと外部の不安定さでは何が起こるか正確に分からないため、不安が私たちにとって役に立たないことは誰もが知っています。 そして、何か決断を下すときは、落ち着いて「冷静な頭」で行うことをお勧めします。 しかし、私たちの中には、時には必要な冷静さを保つ能力がある人はほとんどいません。不安な考えが生じたときに自分の内面の状態を調和させるのに役立ついくつかの心理テクニックを紹介します。まず、自分自身に問いかけてください。私が心配しているのはこの状況ですか？ 私が心配するほど、この状況は本当に危険なのでしょうか？ これは具体的にどのような影響を及ぼしますか? こうすることで、自分の恐怖が現実的なものなのか、それとも自分の体の声に耳を傾けて「山を作っている」のかを分析することができます。 人が何かを心配しているとき、筋肉は緊張し、呼吸は遅くなり、頻繁になり、時には頭が痛くなります。 身体を整えるように努めてください。 深く吐き出しながら呼吸を深くし（それぞれ7〜10秒）、筋肉をリラックスさせ、頭をマッサージします。 可能であれば、ハグを求めてください。これは、自分自身にとって小さな、しかし楽しいことをするのに役立ちます。 それは、自分自身への贈り物かもしれませんし、お気に入りの場所へ出かけることかもしれませんし、単に一日中ソファに横になって後悔を感じないようにすることかもしれません。 これは、あなたの周りで起こっていることに対するあなたの態度を改善し、喜びを感じる確実な方法です。夜にキャンドルを灯すことをお勧めします。 火は精神的なストレスを和らげるのに役立ちます。 ラベンダー、ローズ、タンジェリン、ロータスなどの香りがリラックスと良い気分を促進します。紙に不安を表現してみてください。 次に、あなたの絵を見て、それをどうするか決めますか? 破いたり、燃やしたり、自分にとって楽しいものを見つけて、心配な状況で起こり得る最悪の事態を想像して保管してください。 想像力を働かせてみましょう。 状況をあまりにも誇張して、鮮明で恐ろしい出来事として見せるようにしてください。 これにより、実際にはすべてがそれほど怖いものではないことがわかります。 そして、最悪の事態が現実に起こる可能性はまったくありません。 自分の行動において誠実かつ無私でありなさい。 世界に優しさを与えることで、私たちも優しさを受け取ります。そして最後に、笑いが生まれます。 ユーモアは世界で最も強力な抗うつ薬です、あなたの幸運を祈ります。 私のウェブサイト http://psihologijaonlajn.com からの記事