칙칙한 회색 하늘에 마침내 태양 광선이 부서지고, 긴 겨울잠을 마치고 자연이 살아나고, 따뜻한 4월과 향기로운 5월의 색이 다가오고 있습니다. 기분이 아직도 우울한가요? 끊임없이 자고 싶나요, 일이 피곤합니까, 삶이 당신을 행복하게 하지 않습니까? 우리는 무엇을 할 수 있습니까? 6개월마다 우리 몸은 기후 변화에 적응해야 하며, 이러한 조정은 결과 없이는 일어나지 않습니다. 전문가들은 이것을 우울 상태라고 부릅니다. 즉, 아직 본격적인 우울증은 없지만 전제 조건이 있습니다. . 따라서 육체적, 정신적 힘이 쇠퇴합니다. 또한 봄 우울증을 유발하는 스트레스 요인은 종종 직장에서의 과부하, 호르몬 수준의 변화, 가족 문제라고 민스크시 정신과 및 심리 치료 임상 센터의 심리학자 Oleg Selitsky는 다음과 같이 설명합니다. 가을-겨울 시즌에서 봄-여름 시즌으로의 전환이 가장 심하고 그 반대도 마찬가지입니다. 즉, 사실 6개월마다 우리는 인생의 중간 결과, 즉 내가 무엇을 성취했는지, 어디에서 실패했는지, 다음에는 어디로 가야 할지를 요약합니다. 그리고 이미 첫 번째 질문에 답할 때 우울증 상태에 대한 모든 전제 조건이 발생할 수 있습니다. 특히 건강 문제가 있거나 개인 생활이 제대로 이루어지지 않았거나 실직을 견뎌야했거나 자신감이 없는 경우에는 더욱 그렇습니다. 미래. 이 점 중 하나라도 우리를 불안하게 만들기에 충분합니다. 그러므로 이 시기에 사람들이 우울증에 빠지는 경우가 많다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 당신의 기분을 고양시키기 위해서는 가장 정체된 삶의 영역을 정확하게 파악해야 합니다. 물건을 정리하십시오. 바람을 피우고, 취업하고, 몸을 개선하십시오. 바람을 피우고 취업하려는 욕구를 실제로 구현하면 모든 것이 다소 명확해집니다. 반드시 당신의 문을 두드릴 것입니다. 그러나 신체가 개선됨에 따라 상당한 뉘앙스를 고려해야합니다. 전반적인 신체적, 심리적 상태가 불균형하다면 비타민만으로는 충분하지 않습니다. 우리에게는 통합적인 접근 방식이 필요합니다. “신체 운동은 긍정적인 마음으로 재충전하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.”라고 Oleg Selitsky는 강조합니다. — 낮 시간 동안 야외에서 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 가능한 한 많은 시간을 보내십시오. 가벼운 신체 활동은 사람의 감정 상태에 긍정적인 영향을 미치는 엔돌핀 생성을 촉진하므로 기분과 전반적인 웰빙을 향상시킵니다. 감귤류, 채소, 채소를 식단에 추가하세요. 저칼로리 식단을 과도하게 사용하지 말고 지방이 많은 음식, 훈제 음식, 과자를 탐닉해서는 안됩니다. 수면을 정상화하십시오. 양질의 휴식은 뇌 활동을 개선하는 데 도움이 됩니다. 취해진 조치가 일주일 이내에 도움이 되지 않으면 약물로 자가 치료할 필요가 없으며 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 봄 우울증 상태의 징후는 다양하지만 정신적, 정서적 건강의 저하가 확실히 관찰됩니다. 4월의 블루스를 인식하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 과민성, 기분이 좋지 않음, 육체적 허약, 불안, 불면증, 두통, 사고 무기력 등 다음 증상 중 3-4가지가 오랫동안 지속된다면 이에 대해 이야기하고 있는 것입니다..