수줍음과 사회적 두려움은 하루아침에 생기지 않습니다. 이전 기사에서 우리는 이미 이런 종류의 두려움에 대처하는 방법에 대해 이야기했지만, 제가 주목한 것은 다음과 같습니다. 사람이 어떻게 행동하고 두려움을 어떻게 강화하는지 이해하는 것은 종종 사회와의 상호 작용을 피하는 습관은 악순환과 같습니다. 이것이 어떻게 일어나는지 봅시다. 사람이 다른 사람에 대해 불안감을 느낄수록 그 사람의 인상은 더 나빠집니다. 인상이 나쁠수록 환경으로부터 덜 긍정적인 반응을 보입니다. 다른 사람들의 긍정적인 피드백이 적을수록 그는 더욱 불안해지고 소피아공포증은 더욱 심해집니다. 우리는 다음 라운드에 진입하고 있습니다. 그리고 이 바퀴는 다음 사회적 접촉으로 점점 더 회전하고 있습니다. 머릿속의 생각은 점점 더 고통스러워지고 사회로 나가는 모든 출구는 작은 악몽과 같습니다. 사람들 사이에서 사람은 자신의 경험으로 너무 바빠서 기본적인 눈맞춤이나 대화를 유지할 수 없으며 이는 다른 사람들에게 명백한 부정적인 반응을 유발합니다. . 모든 의사소통은 우선 관심의 교환이기 때문에 그들은 그들과의 상호작용을 중단합니다. 그리고 그 불쌍한 친구는 자기 비판과 사회 공포증 강화의 또 다른 이유가 있습니다. 그룹 훈련에서 나는 이 서클*에 대해 이야기할 때 참가자들의 놀라움을 발견했습니다. 이전에는 그들의 사례가 독특한 것처럼 보였지만 모두가 자신을 인식했습니다. 사회 공포증이 강화되는 메커니즘은 바로 이것이며, 좋은 소식은 이 바퀴를 그만 돌릴 수 있다는 것입니다. 다시 한 번 사회적 공포를 극복하는 방법에 대한 기사 링크를 남겨 두겠습니다. 이 주제에 관한 문헌도 읽어 보시기 바랍니다. , 내 TOP 5에는 사회에서 더욱 자신감을 갖는 방법에 관한 책이 있습니다. 질문이 있으시면 언제든지 문의해 주세요. 개인적인 상담이 필요하시면, 귀하의 특별한 상황을 이해하도록 기꺼이 도와드리겠습니다.* ***그림은 N. Vlasov의 사회적 기술 결핍 모델을 보여줍니다. 또한 다인자 테스트를 통해 자신이 사회 공포증을 앓고 있는지 확인하고 이 기사의 저자인 심리학자의 추천을 받아 피드백을 받을 수도 있습니다..