著者から: この記事では、人々が突然イライラしたり怒り始めたりする隠れた理由と、それを修正する方法について説明します。 この教材は、愛する人をよりよく理解するのにも、より穏やかで幸せになりたいという願望がある場合に、自分自身と取り組むのにも適しています。ハーフキック、爆発、そして後で起こったことを後悔していますか？ あなたの愛する人にイライラしたり、怒ったり、怒鳴ったりするのをやめたいと思いますか？ 結局のところ、喧嘩を楽しむ人はほとんどいませんし、そのたびに喧嘩をして罪悪感を感じたり、腹を立てたりして、喧嘩の責任を他の人に押し付けようとするのは、楽しいことではありません。これからお話しすることをお約束します。そのようなイライラと怒りの隠された理由、そしてこの話があなたのさらなる「爆発」反応を少し和らげるでしょう。 そして、一部の人にとっては、それが少なからず役立つかもしれません。では、私たちがイライラしたり怒り始めたりする前に、私たちの周りの人々の特定の行動や言葉が起こるのでしょうか。 ほとんどの場合、それは愛する人です（なぜ愛する人なのかについては後で書きます）。 そして最初は、私たちは持ちこたえているように見えます。 確かに、「しがみつくこと」について考えたこともなかった人もいます:) しかし、これは特別なケースです。 基本的に、誰もが反応的な動物のレベルで行動しないように努めます。 しかし、気に入らないものという形で外部からの刺激が生じました。 そして、この「気に入らない」が続くと、私たちの爆発は非常に早く成熟し、制御不能に発生します。 なぜこのようなことが起こるのでしょうか? 1. 私たちは今起こっていることが気に入らないのです。 この「嫌い」は私たちが反応するものです。 そして、誰にでもそれぞれの特徴があります。気に入らないのは他人の行動である人もいれば、声のイントネーションや顔の表情などが気に入らない人もいます。 これらすべての嫌な要素はすでに私たちの心の中にあり、不快なものとして記録されているため、私たちはそれらに反応します。 （しかし、彼らはいつこのようにそこにサインアップしたのでしょうか？ – もう少し下の方にもお話します）2. 私たちの気に入らないことは突然起こりますが、私たちはそれに対する準備ができていないため、起こっていることを止めたいと考えます。 しかし！ – これは私たちの力ではありません（こんな感じです）。 あるいは、起こっていることの意味は、「すべてが私の計画どおりに起こっていない」、またはもっと単純に、起こっていることは「私の計画通りに起こっていない！」と呼ばれます、そしてそれだけです。 そしてここで爆発が起こります。 なぜ爆発が起こるのでしょうか? この現象の「足」は、あなたが積極的に世界を探索し、他の人たちと同等の人間であると宣言しようとした約2歳から4歳の時期から成長するからです(いわゆる「3-」)。歳の危機: この時代において、人間のエゴは、自分自身や他者をさらに認識し、世界との関係を構築するためのプラットフォームとして形成されます。 あなたの「発言」はせいぜい真剣に考慮されず、あらゆる種類の「してはいけない」、「しなければならない」、または「立ち止まって恐れなさい」という言葉で抑圧されることがほとんどでした。 子供の頃、あなたは外部の影響だけでなく、禁止事項、理解できない必需品、叫び声などの多くの感情にも何とか対処しなければなりませんでした。 そして、多くの感情がありました...その中には、「なぜ彼らは私に興味を持っているのですか？」という誤解の感情、誤解から生じた憤りまたは憤りの感情、そしてそれからやりたいという強い欲求がありました。そして、重要な大人（親、教師、年配の家族）からの禁止に直面して、不可能性と無力感を感じました。 この点に関して、私は本当に叫びたかったし、逃げたり隠れたりしたい人もいたし、殴ったり戦ったりし続けたい人もいた。なぜなら、子供たちは気分が悪いとき、そして「悪いとき」にどのように行動すべきかについての知識や理解を持っていないからである。 」という言葉は、あなたが期待していない人から来ます。 幼少期の感情と表現されなかった欲望が合わさって、起こっていることが完全に耐え難いものであると認識する痛みを生み出しました。 したがって、その経験に対処するために、子供の精神はそのような出来事を記憶＝意識から潜在意識に抑圧しました。 だからこそ、あなたは今、そのとき何が起こったのか覚えていない、そしてたとえ覚えていても出来事を思い出しても、その感情のすべてを覚えているわけではありません。 しかし、同じ経験を通して心で認識した状況では、精神も同じ反応を示します。 なぜなら、そのとき、幼少期の理解不能と憤りの瞬間に、外部の影響に対するあなたの反応のアルゴリズム（一連の行動）が書き留められたからであり、抑圧された感情はどこにも残らず、さらに、毎回「爆発」します。 、あなたにとっても、そして他の人にとっても、痛ましいことです。 今、あなたの人生の実際の出来事の認識におけるリストされた感情と個人的な意味を読んで、あなた自身のイライラの同様の理由が見えたなら、あなたは傷ついた子供時代のエゴから反応していると信じることができます。 そして、それが、最初に反応し、後で考える理由です。結局のところ、反応は抑圧された幼少期の経験に「記録」されます。 そして、あなたは当時できなかったのとほぼ同じことをします-叫んだり、隠れたり、戦ったりします。 それで？ この行動は、幼児期の「爆発的な反応」の理由がまさにそこにあることを裏付ける例です。コントロール）も子供時代のやり方です。 失禁は追加で罰せられる可能性があるため。 または、泣かないように、感情を漏らさないようにしがみつく必要があります。感情はまだあなたが望むように理解されておらず、2〜4歳でこれをどう説明すればよいかわかりません、そして誰も教えてくれませんでしたあなた...（彼ら自身も、この無能さを世代から世代へと伝える方法を知りません） 「リラックス」する方法 = 愛する人の前で自分の反応的な行動を正確に示す方法、そして彼らとの関係で、私たちはまた非常に簡単に説明します。愛する人の隣にいると、人の「内なる子供」が目覚め、そこから制御不能な反応が起こります。 そしてこの瞬間は、「爆発」の原因が幼稚であることを証明するものでもある。 残念なことに、ほとんどの場合、子供や女性、つまり弱い人がそれらに苦しんでいます。 なぜなら、子供っぽい反応の瞬間には、人自身が弱く、これを自分の中に見ていないからです。 しかし、彼はそれを理解していません。なぜなら、起こったことに対する責任の転嫁も子供じみた方法で起こるからです。私にこれが起こったのはあなたのせいです。 子供の頃、何が起こっているのかをまさにこのように理解していました。これはよく知られていますか？では、もちろん、心理学者に相談して、参加し、監督してもらいながら、これらの感情をうまく処理する方が良いでしょう。そして専門家の丁寧な指導。 しかし、もしあなたが簡単な方法を求めておらず、自分で対処できると考えているのであれば、まず上記のすべてが幼少期に記録された「対応プログラム」の結果であることを明確に理解することをお勧めします。 次に、何か思い通りにならないときの自分の行動や感情を思い出してください。 そのため、そのような瞬間が再び来たら、自分自身を観察し、誰かのスピーチ、姿勢、表情、またはその意味を正確に怒らせるものを決定します（たとえば、「彼らは私を愛していない、私を尊敬しないで、私を尊敬しないでください」私を人間だと思ってはいけません」）、あなた（そしてあなただけ）が起こっていることにそれを結び付けます。 この記事を読んで理由を理解すると、自分の反応を追跡できるようになります。 そのような瞬間を待つ必要はなく、記憶の中で自分の「爆発」のいくつかの状況を「スクロール」してください。 そして、自分がどこから「運び」始めているのかを理解したら、自分の行動の別のバージョンを心の中で想像してください。 また、選択肢は複数あるほうが良いです。 そして、映画を細部まで見るときのように、自分の行動を詳細に想像する必要があります。 次回はいつもの行動に流されなくなる可能性がさらに高まります。 怒鳴ったり喧嘩したりする代わりに、今何ができるかを考えてみませんか？ 少なくとも、自分の中に「爆発的な波」が押し寄せていると感じたら、深呼吸して吐き出し、振り返ってその場を離れてクールダウンするか、何かを言って愛する人に尋ねてください。 結局のところ、対話は、反応から逃れ、相互理解に達するための最良の方法です。あなたの愛する人があなたの反応の原因ではないと知った今、あなたは自分が子供の頃の感情に反応して生き続けていることに気づくことができます。 「いいえ」または「すべてが思い通りにいかない」という言葉は、あなたの爆発的な反応を引き起こした意味と耐えられないことを意味します。.