私は最近、ホレスの次の一文を読みました。「気分をコントロールせよ。従わないなら、命令するからだ。」気分は感情です。それでは、基本的に簡単に試してみましょう。感情は、脳、より具体的には大脳辺縁系に「住んで」います。感情は私たちの世界観や自己認識に影響を与え、私たちの経験を構成するのに役立つため、感情を認識し、制御できることが重要です。彼らをコントロールする機会（そして、あなたが彼らであるか、彼らがあなたであるかのどちらかです）。 「私たち」とは、いかなる種類のパーソナリティ障害と診断されていないすべての人を意味します。その場合、もちろん、感情の自己調整能力が低下します。1 つ目は、感情が実行する機能であり、そのうちの 3 つがあります。信号伝達、調整です。 、コミュニケーション。 否定的な場合、感情は「これから逃げてください、それはあなたを傷つけるでしょう！」と言います。 逆にポジティブな場合は、「さあ、これに近づいてください！」 これは感情のシグナル機能です。 これらの感情は、私たちが経験する緊張を調整します。 それらは私たちの生活を調整し、コミュニケーションが燃え尽きてしまわないように助けてくれます。 感情を表現することによって、私たちは 8 つの基本的な感情を持っているだけでなく、他の人や周囲の人たちに、自分の健康に関する重要で貴重な情報を与えます。 ⁃ 恥と罪悪感、⁃ 嫌悪感、これらの感情は（ポジティブなものと同様）私たちにとって有益であり、必要なものですが、それらは、それらを引き起こした出来事が私たちにとって不快であることを示すためだけに、⁃ 喜び、⁃ という 3 つのポジティブな感情です。愛、⁃ 興味 (愛 - 基本的な感情ではありませんが、複雑な感情ですが、書き留めておきます) 次に、それぞれの特定の感情が何を示すかについて詳しく説明します: 怒り。 彼女は、現在、誰かが私たちの境界線を侵害しているか、私たちのニーズが満たされていない状況があると示唆しています。 それは、私たちが何かを失ったこと、私たちにとって重要な対象から離れたこと、何らかの資源を失ったこと、そしてそれを取り戻すことが重要であること、おそらく私たちが何らかの幻想や罪悪感を失ったことを教えてくれます。 それは、私たちが悪いことをした、めちゃくちゃなことをした、そしてその結果、愛する人との関係が悪化するので、将来同じことを繰り返さないことが重要であることを教えてくれます。 一般に、これら 2 つの感情は互いに少し異なります。恥は、罪悪感と同様に、謝罪では解決できない社会的なものであり、人類の進化の過程で発達し、私たち一人ひとりの中に生まれた時から存在しています。感情の管理に関しては、次の 3 つのステップが含まれます。⁃ 今どのような感情が生じているかを理解し、それを識別し、他の感情と区別し、名前を付けます。⁃ 今ここでそれを認識します。つまり、どのような状況がこの感情を引き起こしたのか、今この瞬間にどのような身体的反応を経験しているのか、そしてこの感情の影響下でどのように行動するのかについての考えが私たちにとってどのようなものであるかを理解します。 これにより、衝動的に行動することがなくなります。⁃ 感情を表現できるようになります。.