私たちには感情や感情があり、これは私たちが選択するものではないのは当然のことです。 ある意味、感情が私たちを選んだとさえ言えます。結局のところ、感情は私たちの内部構造（主に神経系の種類）と世界との関係の歴史に基づいています。 「自分自身をコントロールすることを学びましょう。」 感情を管理するという一般的に有用な考え方は、残念ながら「ネガティブな」経験を取り除く必要があるというふうに誤解されていることが多いです。 「ネガティブな」感情（怒り、恐怖、恥、罪悪感、悲しみ、憤り、羨望など）は体が経験しにくいもので、多くの場合、不快な身体感覚（緊張、痛み、圧迫感、圧迫感、喉の昏睡、胸が焼けつくような感じ、重い感じなど) .d.)。それらのもう 1 つの特性は、「ポジティブな」感情よりも強く、より激しく経験されることです。これは進化のメカニズム、つまり生存メカニズムに基づいています。否定的な感情は、体の不調、境界線の侵害、何かの欠如または過剰、またはその中に不必要なものがあることを示します。 これに間に合わないと、身体に害を及ぼす可能性があります。 したがって、自然は体が否定的な感情を正確に認識できるようにあらゆることを行ってきました。 だからこそ、否定的な感情がより多く存在し、その量もより多様になっているのです。 ポジティブなもの（喜び、喜び、誇り、興味、インスピレーション、期待、優しさ...-あといくつあるでしょうか？）を片手で数えられるのであれば、ネガティブなもののリストははるかに長くなります。 基本的な感情のリスト (K. Izard による) には、2 つの肯定的な感情、1 つの中立的な感情 (驚き)、および 7:1 の否定的な感情があります。 興味 - 興奮 2. 喜び - 喜び 3. 驚き、4． 悲しみ - 苦しみ 5． 怒り - 怒り 6． 嫌悪感 - 嫌悪感 7． 軽蔑 - 軽蔑; 8. 恐怖 - ホラー;9。 恥じらい - 恥ずかしがり屋; 10. 罪悪感 - 悔い改め。 しかし、「ネガティブな」感情は、それが抑制されていなければ、難しいことではなく、奇妙なことに、楽しいものですらあります。 泣いた後はどれだけ楽になるか気づいていますか？ そして、怒ることはどれほど楽しいことであり、そこにはどれほど多くのエネルギーがあることでしょう。 そして、ホラー映画や極端なエンターテイメントで神経をくすぐるのが好きな人は、恐怖が時に大きな喜びをもたらすことに同意するでしょう。ニーナ・ルブスタインは、困難、重く、苦痛であるという否定的な感情の認識がどのように形成されるかについて素晴らしいことを書いています。悲しみは呼吸と関連しています。そして泣いています。 幻想を含め、喪失感に失望したとき、泣くことは自然な反応であり、私たちを古いものの残骸から解放してくれる浄化の流れのようなものです。 しかし、泣くことが禁止されると、胸（心臓の痛み）、喉（喉のしこり）、目の周り（頭痛）などのさまざまな小さな筋肉を圧迫して呼吸を止めます。 私たちが成長するにつれて、子供の頃から泣くなと教えられてきたにもかかわらず、悲しいときに最初に遭遇するのはこのけいれんであり、悲しいことは苦痛であると判断します。 でも、何があっても悲しくないのは本当に辛いです。 深呼吸して涙を流すと、すべてがリラックスして痛みが消えます [出典]。 すべての感情は必要であり、役に立ちます。 すべての否定的なものは保護します。 恥でさえ、他の感情よりも有毒になることが多く、私たちを孤立させ、接触を不可能にします。また、恥は感情を抑制することで、一般的に感受性の喪失につながり、その後、私たちはあらゆる感​​情を経験しなくなります。世界に感動するのをやめる。 意志と囚われがすべて同じであるとき、痛みを伴う無関心が始まります。 ある種の内部の「沈黙」が必要であり、自分自身への注意、感情に気づき、感情が十分に成長し、強さを獲得し、心を開き、最初から押しつぶされないようにするための自己認識のスキルが必要です - 聞くために彼らが何を伝えているのか.