著者より: ああ、もし私がすぐに心理療法を信じてその結果を見たと言ったら、あなたは大きな間違いを犯しています。変化に気づくために！ 私は心理療法を信じない人のためにこれを書いています。 一般的に、心理学の助けを借りて自分の問題と個人の成長に取り組むことについて、私もかつてはこれらすべての「心と心の会話」に懐疑的でした。このまま生き続けるだろうか それは不可能だった - 私は今の場所に留まるか、何かを変え始めるかのどちらかだ。 いいえ、私にはそれほど深刻なものはありませんでした。ただ、人生から何の喜びも得られませんでした。ある種の絶え間ない倦怠感と世界に対する憤り…私の選択を決定したのは、変化への欲求でした。 しかし、そうではありませんでした。私の頭は変化を望んでいると判断しましたが、私の体、感情、思考は古いパターンに従って生きることに慣れていて、変化したくありませんでした。 そして、これは人が自分自身について最初に驚くことです：彼は変化を望んでいると同時に望んでいません。 「耐えられない」、「疲れた」、一方では「習慣的」、「安全」、「怖い」 - 生への欲求が勝つか（そして私は恐怖を克服して変化します）、または死への欲求のどちらかです。 (すべてをそのままにしておきます)。 では、「心理療法」というこの奇妙な言葉は何でしょうか？ 心理療法の賜物とは何でしょうか？ 人は生まれてから死ぬまで、何も考えずに「私」と言います。自分が本当は誰なのか。 かつて、あなたは生まれて、文字通りにも比喩的にも全裸でした。 あなたは無邪気で無防備であり、無力であるだけでなく、肉体的にも精神的にも温かさが必要でした。そうでなければ、あなたは単に生き残ることはできなかったでしょう。 そして同時に、あなたは完全でした。 それは人それぞれに異なった結果をもたらしました。温かさを（過剰にさえ）受け取った人もいれば、完全に奪われた人もいました。しかし重要なのは、私たちは皆、母親の子宮という安全な環境から、まったく異なる世界、つまり過酷で異質な世界に来たということです。 そして、子供が母親の子宮の安全な空間から出るこの最初の生理学的誕生は、ショック、恐怖、悲鳴など、人間にとって最初の心理的トラウマとなります。 自然の力が生命を呼び起こす、それだけで人間は生まれました。 この人間の世界では、すべてがそれほどバラ色で安全ではなく、生き残って成長するためには「目を開いておく」価値があることを、子供は少しずつ理解し始めます。 全て。 それまで裸だった赤ちゃんは、徐々に「服を着せ」始めます。 彼の「私」は傷つきやすく、痛み、トラウマ、経験を受けて、少しずつ閉じたり裂けたりします。 本当の自己とは中心であり、地面です。 これが私たちの本当の姿です... 人生において、個人のあらゆる経験は「私」に刻み込まれ、それによって「ポジティブ」と「ネガティブ」の 2 つのセルに分類されます。 人は起こるすべてのことと関係があり、その経験またはその経験をどの細胞に「入れる」かを選択します。 原則として、「ネガティブな経験」は長い間記憶され、これが精神の仕組みであり、蓄積されます。 徐々に「服」が増えてきました。 結局のところ、誰も痛みや苦しみを経験したくないのです。 「衣服」は、受けたトラウマや現在進行中のトラウマに対する心理的防御によって提供されます：否定、抑圧、導入、置き換え、知性化、代償、抑圧、投影、回避、同一化など。 防御策のリストは、個人が創造性と機知に富む限り長くすることができます。 経験が示すように、人はより多くの問題を抱えているほど、より多くの「衣服」が必要になり、彼は自分自身から、自分の中心から遠ざかり、ますます「私ではない」ようになります... ここで最も興味深いことが始まります。そしてさらにこれはそうではありません - 私は幸福を求めます、そしてそれから快楽を求める競争が始まります。 終わりのない、まったく無意味な輪を描くのはなぜでしょうか? 幸福は、私たちが本当の自分であるとき、私が中心であるとき、真の自己の中でのみ達成できるからです。 この状態でのみ、人は自分の魂が何を望んでいるのか、そしてこの世界での自分の役割を聞くことができます。 逆に、逃避はあなたを真の自己からますます遠ざけ、ますます多くの「服」としたがって、自分自身の声を聞くことはもはや不可能です。 したがって、私は現時点での率直かつ正直な気持ちであなたに言います。心理療法の賜物は、あなたが再び「服を脱ぎ」、可能な限り「裸」でいられるようにすることです。 「裸」であり続けるということは、自分自身に戻り、外部の評価や環境要因に依存せず、人生の完全な経験を妨げる不必要な防御の一部から自分を解放することを意味します。 だからこそ、心理療法は痛みを伴うプロセスであり、ゆっくりとしたプロセスです。自分自身と向き合い、自分の性格の「暗い」側面を受け入れ、「私」に近づくには、勇気、忍耐、そして正直さが必要です。 心理療法は、生涯を通じて受けたトラウマを徐々に癒し、人生そのものの素晴らしさを閉ざす心理的防御から自分を解放するのに役立ちます。 このようにして、心理学者と協力する過程で、クライエントは、トラウマ、生前の痛み、態度や信念など、年々抱え込むことがますます難しくなる蓄積された「衣服」から心、感情、体を徐々に解放し始めます。自己態度と低い自尊心 - それは「荷物」の小さなリストです。 そして、その期間はクライアントの個人的な経験、能力、年齢によって異なります。 50歳の男性がすでに人生の約半分を生きていると想像してください。 歩き方の重さ、過剰な体重、悪い習慣、活動的なライフスタイルを嫌がる、病気などは、長年にわたって蓄積された心の傷の結果です。 それでは、彼が過剰な負担から解放されたいという願望を抱くまでにどれくらい時間がかかりますか? 場合によっては、自分には心理学者の助けが必要であること、もうこのような生活はできないし、そうしたくないことを理解するだけでも何年もかかることがあります。 そうなると、本格的に心理療法を始めるには時間がかかります。 怪我のため、人は痛みに近づくことができず、「私はもう大丈夫だ」という防衛手段が何度も発動されます。 「悪い心理学者」。 「役に立たない」、「高い」、「ペテン師」など。 若いクライアントが助けを求める場合は別の問題です。若いため怪我は少なく、弁護も少なくなります（もちろん、困難な経験に関連する特別なケースがない限り）したがって、若い人の場合はそうです。 30 歳) 心理療法の進行が早くなり、これは、一時的および経済的な投資が少なくて済むことを意味します。 したがって、通常（平均して）問題を解決するには数回のセッションから数か月かかりますが、内面の変化と個人の成長を望む場合、心理療法は1年以上続くと言えます。 誰もが、文字通り誰もが、すぐに結果を得ようとする子供の焦りに感染しています。 しかし、これは心理療法では解決しません。 結果を得るには、自分自身に向けて長い道のりを歩み、自分の中に見えていないもの、気づいていないものを知り、受け入れる必要があります。 心理療法への時間と金銭的投資は、まさにプライスレスです。その他の出費はすべて自分の外にあります (車、ヨット、キャリア、楽しみ、富など)。 自分自身との出会い、知人、そしてその後の自分との友情（誠実さと調和で表現される）だけが、決してあなたから消えることはありません。なぜなら、あなたは再び「裸」になった、つまり自分自身に戻ったのですから…。 そして、その道の長さはクライアントの願望によって決まりますが、通常、それを始めた人は生涯を通じて成長し続け、ますます自分自身に近づいていきます。 一度心理学者とともに自分自身の内なる旅を始めた彼は、その後は一人で旅を続けます。 有名な専門家は、あなた自身が心理療法士になるまでは心理療法が必要であると言っています。 あなたに勇気と忍耐力がある場合、クライアントは通常、心理療法から次のことを受け取ります。 - 身体的な安らぎ。 私たちの疲労は概して、感情的な疲労です。 問題の重荷の一部から解放されると、人は軽くなり、力がつきます。 - 創造性の源が開きます。創造したいという欲求が現れます。 - 新しい友達が現れます - あなたは一人です。 彼は信頼でき、忠実です。 - 心理療法の過程で思考の「もつれ」が徐々に解けていくため、クライアントは自分の本当の願望や目標を理解しやすくなります。 - 内なる自由を見つける (ああ、他人を見ないのは幸せだ)