本当に食べたいときだけ食べる、という公式よりも単純かもしれないように思えます。 唯一の問題は、生理的飢餓と心理的飢餓を区別するのが必ずしも容易ではないことです。 悲しいとき、心配しているとき、または人生で困難な時期を経験しているときに、食欲が増すことがあります。 食べ物は私たち自身を養う手段になります。私たちが飢えと飢えを区別できる基準、あるいは少なくともそうしようとする基準があります。 生理的空腹感は徐々に増加します。 それもそのはず、体のエネルギーも徐々に枯渇していき、それに比例して空腹感も増していきます。 心理的な飢えはかなり衝動的です。飢えが治まると、結論を導き出すこともできます。 生理的なものは飽和すると消えますが、心理的なものは無限に続く可能性があります。 さらに、生理的な空腹感を満たすにはどんな食べ物でも構いませんが、心理的な空腹感があると、より美味しくて洗練されたものを求めるようになります。罪悪感も非常に重要な指標です。 肉体的な飢えを満たしていれば、あなたは幸せで穏やかになりますが、心理的な飢えを満たそうとした場合には、心理的な飢えを認識できるだけでなく、完全に取り除くことができます。 ここでの主な考え方は、心理的飢餓は感情を乗り越えて生きようとする試みであるということですが、もちろんほとんどの場合、生きることではなく、できるだけ深く隠れようとするものです。 これはストレスに対処するためのユニークな方法です。結論としては、ストレスをできるだけ避けるようにしてストレスを摂取する必要がないようにするか、ストレスの多い状況がすでに始まっている場合は、ストレスを解消する方法を見つけることができます。食べ物の助けなしで生き延びます。 実際にはこれを行う方法はたくさんあります。 瞑想、ヨガ、呼吸法、スポーツが適している人もいます。 好きな趣味や親しい友人とのコミュニケーションによってストレスから解放される人もいます。 ストレスを食べ続けて心を閉ざさず、自分なりのやり方を見つけることが大切.