私たちにとって人間工学に基づいた、環境に優しい最適なパフォーマンス モードをオンにし、それが自動的に起こるように習慣レベルにまで引き上げるにはどうすればよいでしょうか?健康的で、人間工学的で、環境に優しく、健康を無駄にせずに健康を維持するために、どのように頻繁に修復活動を行うか。これは可能でしょうか? ? もちろん、人間工学の話に移りましょう。これは、人間の体にとって環境に優しいもの、作業の対象となるもの、職場の照明をどのようにするかという科学です。 1 時間半から 2 時間ごとに、身体的、精神的、精神的、霊的という 4 つのレベルすべてで休息を与える練習を組み込むと、仕事のスケジュールが人間工学的になりやすくなります。仕事のスケジュールと人間工学に基づいた構成は、何よりも個人に依存します。 。 そして、ウォーミングアップと充電について常に覚えていて、人間工学に基づいて作業する習慣を身に付けていれば、歯を磨く習慣と同じように、それらが徐々にあなたの血と肉に入り込み、より気分が良くなり、より楽しくなるでしょう。これに何が役立つでしょうか? ロレッタ・ブルーニングの本「幸福ホルモン」を読んでください。彼女は、毎日をより楽に、より楽しく、そして人生全体をより楽しくする方法について非常に明確に述べています。一日にはあらゆる種類のウォーミングアップ、感情的なウォーミングアップが含まれます。 同僚とただチャットしているとき。 写真、お気に入りの風景、愛する人、愛する人たちを見るとき、チーム内の関係がとても協力的で、ユーモアがあり、楽しいものであり、これらの習慣が温まるためにも楽しい背景が作成されます。切り替えて、自分自身を充電し、体、脳、感情にとって、少なくとも 21 日間はそれを続ける必要があることを自分に思い出させてください。そして、65 日後、これらの習慣は、深刻なストレスの後でも非常に安定します。それらはまだ消えず、これらの深刻なストレスに陥ることを避けるのにも役立ちます。21日目には、1時間半から2時間ごとにいずれかの練習を行うように携帯電話にリマインダーを設定してください。おそらくあなたも同意するでしょう。同僚がこのことを思い出させてくれるでしょう。 それとも、あなたの個人またはグループのトレーナーとして、新しいスキルを一緒に学ぶほうが簡単ですか? 体と心のウォームアップ、喜びと自分の行動のより大きな意味を得るために。 創造性も含めて。 私はこれを 50 回以上繰り返し、充電を繰り返すと、脳内で信号が 1 つのニューロンから別のニューロンに伝わる経路が形成され、それぞれの練習を行うと強力な神経接続が形成されます。結局のところ、初めてニューロンは互いに「手を差し伸べ」、お互いを知るようになり、その行動の不慣れさが不快感を引き起こす可能性があります。フラメンコの動きをマスターすると、脳がどのように保たれるかを聞いた。 普通の数え方はなく、いつもと違う動きがあり、まるで軋む音が聞こえたような気がしました。翌日、私はとても気分が悪くなりました。 しかし、そこで私は、彼らが私に与えたこれらのタスクを、私が慣れている優秀な学生症候群のようにではなく、「Cの成績のために」行うことに決めました。 そして、ご存知のとおり、それはずっと簡単になりました。また、私のプログラムで提供されているこれらの再充電の練習をすべて C グレードで行うことをお勧めします。そうすれば、あるニューロンから別のニューロンへの最初の神経経路を作成するのがより簡単になります。電気インパルスがまだこの経路を探しているとき、それは彼にとって困難であり、次回再充電の練習を繰り返すたびに、この電気信号のニューロンからニューロンへの経路は徐々に通過しやすくなります。ここで 21 日で開発された場合、これはすでに信頼できるパスになります。45 日後には、まさにそのようなパスになりますが、65 日後にはパスになります。/