지난 기사에서 학습된 무기력이 무엇인지에 대해 이야기했습니다. 다음은 귀하에게 이 질환이 있는지 판단하는 데 도움이 되는 질문 목록입니다. 진술이 당신에게 가깝다면 "예"라고 대답하고, 말한 내용이 당신과 같지 않다면 "아니오"라고 대답하십시오. 어떤 어려움이라도 나는 어려움을 겪어야 한다는 것을 의미합니다. 다른 사람들은 스스로 알아낼 것입니다. 나는 막다른 골목에 이르렀다고 느낍니다. 문제를 견뎌야 하고, 아마도 내 참여 없이는 뭔가가 저절로 바뀔 것입니다. 어떤 면에서든 변화는 내 것이 아니다. 나는 누군가의 의견에 동의하지 않으면 만족하지 못하는 경우가 많다. 월급, 직업, 가족 등이 있지만 무엇이 더 나은 방향으로 바뀔 수 있는지 모르겠습니다. 책임 있는 업무를 할당할 수 없습니다. 나는 재능이 없습니다. 무언가를 바꾸려는 모든 시도는 항상 실패로 끝납니다. 아마도 무언가를 더 좋게 바꾸려면 특별해야 할 것입니다. 나는 그런 것이 아니다. 나는 쉬운 방법을 찾는 것이 아니다. 내 문제를 해결하는 것은 너무 어렵다. 나 자신을 발전시키는 것은 아무 소용이 없다. 어쨌든 다른 사람들은 나보다 더 똑똑하고, 더 성공하고, 더 나은 삶을 살고 있습니다. 나는 나에게 가까운 사람들이 없으면 어려울 것입니다. 다른 사람들은 모든 일에 훨씬 더 잘 대처합니다. 나는 어떤 일에도 성공하지 못할 것입니다. "예"라고 대답하면 1점입니다. “아니오” – 0점. 대부분의 질문에 '예'라고 답했다면, 이는 아마도 학습된 무력감이 당신의 삶에서 일어나고 있을 가능성이 높다는 것입니다. 학습된 무력감에 대처하는 방법 스스로 이 상태에서 벗어나는 것은 쉽지 않습니다. . 적어도 악순환을 끊으려면 실질적인 조치가 필요하기 때문입니다. 그리고 문제에 대한 인식이 필요합니다. 학습된 무기력을 지닌 사람은 해결책이 없고 단지 견딜 수만 있다는 사실에 익숙합니다. 친척이나 전문가는 상황을 건전하게 살펴보고 자원과 기회를 확인하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 종종 그러한 시도는 불안, 변화에 대한 두려움, 미지의 것에 대한 두려움(그리고 그러한 사람에 대한 투쟁과 의사 결정의 상황은 알려지지 않음)에 기초한 수동적 공격과 저항에 걸려 넘어집니다. 일련의 단계를 거쳐야 하는 부정적인 상황 중 어떤 것이 가장 큰 불편함을 가져오나요? 이러한 상황에 대처하려고 하면 무엇이 당신을 방해하고 있습니까? 모든 시도가 쓸모없다는 증거가 있을까요? 예?상황에 대처하려고 노력했지만 실패하면 어떻게 될까요? 시도가 성공하면 어떻게 됩니까? 행동 실험 - 여기서 시도가 "유사"가 아니라 진실하고 실제적인 것이 중요합니다. 결과 분석. 부정적인 예측과 긍정적인 예측이 실현되었나요? 무엇을 개선할 수 있나요? 이 계획은 두 번 이상 반복되어야 할 가능성이 높습니다. 그리고 이것은 정상적인 현상입니다. 새로운 사고 방식을 형성하고 통합하는 데도 시간이 걸립니다. 그리고 여기에서 사랑하는 사람과 전문가의 지원은 매우 귀중할 수 있으며, 이는 실수를 확인하고 포기하지 않는 데 도움이 될 것입니다. 출판물을 추적하려면 내 페이지를 구독하세요. 여기에서 자세한 내용을 알아보세요. 연락처 - WhatsApp +79062870762 또는 텔레그램 @tiny_net.