“상승 나선. How Neuroscience Helps Deal with Negative and Depression - Step by Step"은 신경과학자 Alex Korb가 쓴 책으로, 긍정적인 행동을 통해 뇌가 어떻게 재연결될 수 있는지, 그리고 이것이 어떻게 더 만족스러운 삶으로 이어질 수 있는지 탐구합니다. 저자는 우울증을 하향적 행동으로 정의합니다. 나선형. 예를 들어, 사람은 친구와의 만남을 거부하고 소파와 TV를 선택하며 외롭고 불필요하다고 느낍니다. 즉, 발생하는 사건과 결정은 뇌의 작동 방식을 변화시킵니다. 부정적인 생각은 상황에 대한 통제력 상실로 이어지고, 사람은 미래에 좋은 것을 보지 못하므로 변화하는 에너지. 뇌는 "주기에 들어갑니다". 우울증은 뇌를 부정적인 방향으로 끌어내립니다. 개인의 생활 방식과 행동을 교정하면 특정 뉴런 세트의 활동과 신경화학적 구성 요소가 바뀔 수 있습니다. 뇌와 신경화학물질의 기능이 변화함에 따라 우울증의 과정도 변화합니다. 그의 연구를 통해 Korb는 뇌의 도파민과 세로토닌 수치를 높이는 운동을 포함하여 정신 건강과 전반적인 웰빙을 개선하기 위한 증거 기반 전략을 제공합니다. 뇌, 스트레스 관리 기술 및 정서적 회복력을 높이는 방법 상승 나선은 개인의 삶에서 긍정적인 성장과 발달 주기를 설명하는 데 사용되는 은유적 용어입니다. 이는 긍정적인 변화를 만들고 긍정적인 감정을 경험함으로써 더 많은 긍정적인 변화와 경험을 가져오고 개인의 성장과 행복이 상승하는 연쇄 반응을 일으킬 수 있다는 생각을 말합니다. 사람의 삶의 긍정적인 변화는 신경 활동의 긍정적인 변화로 이어져 뇌 기능, 유익한 신경 화학 물질, 심지어 신경 세포의 생성까지 향상시켜 삶에 더욱 긍정적인 변화를 가져옵니다. 긍정적인 변화를 만들고 독자들이 자신의 정신 건강을 관리할 수 있도록 독려합니다. 자기 관리, 신체 활동, 사랑하는 사람과 시간 보내기, 좋아하는 활동 하기, 감사 표현하기 등 긍정적인 마음을 갖고 기분이 좋아지는 방법이 많이 있습니다. 필요한 경우 전문가의 도움을 구하세요. 결국 무엇이 당신에게 기쁨과 만족을 가져다주느냐에 달려 있습니다..