かつて私は街を歩いていて、物思いにふけっていました。 私は水たまりの周りを歩き回った。 風でフードが吹き飛ばされたとき、フードを持っていました。 コーヒーショップに行きました。 コーヒーを飲み、グラスを捨てた。 ヘッドフォンで音楽を聴きました。 しかし、誰かが私に尋ねたとしても、私は自分のプレイリストでどのような曲がかかっていたか、コーヒーが美味しかったかどうか、バリスタがどんな様子だったか、外は風が強かったかどうか、道路に水たまりがあったかどうかなど、思い出せなかったでしょう。多くのことは自動操縦で。 その理由は、私たちは同時に複数のことに集中できないからです。たとえば、コンピューターで作業するだけでなく、キーボードをタイプするために腕の筋肉を意識的に動かす必要があると想像してください。 座った姿勢で体を意識的に支えます。 同僚とコミュニケーションをとるときは、意識的に音を発音してください。 しかし、これらは数十の筋肉と何千もの神経終末を使用する動作です。 このような負荷により、すぐに深刻なストレスを経験し、しばらくの間、完全に仕事をする能力を失うことになります。 したがって、脳は、同じ種類の反復的な動作を記憶し、その後、意識をオンにすることなくそれらを実行することを学習します。自動化は便利であるため存在します。 そうしないと、ベッドから出るたびに、歩き方、話し方、スプーンの持ち方を学び直さなければなりません。 より正確に言えば、そのような学習の本質は自動的な習慣を身につけることであるため、私たちは学ぶことさえしません。しかし、私たちは時々、歩くこと、キーボードを打つこと、車の運転することだけでなく、思考、決定、その結果、私たちは自分の人生を楽しみ、思いどおりにする機会を失います。私は好きな音楽やコーヒーの味、街の景色を楽しむことができましたが、私はそのどれもしませんでした。 。 外があまりにも不快であれば、公共交通機関を利用することもできましたが、それもしませんでした。したがって、自動操縦モードを制御することは非常に重要なスキルです。 そして、それを開発し始めるのを助けるために、2 つのバリエーションの演習を提供したいと思います。 歯を磨く、メールをチェックする、電子レンジで夕食を温めるなど、あなたが注意を払っていない日常の行動を彼のために選択してください。最初の選択肢は、利き手ではない手で行うことです（右利きの場合は左手、右利きの場合は右）あなたが左利きの場合）これらのアクションを自動的に実行する方法を知らない人はいません 🖐 2 番目のオプション 同じ手で、すべての感覚からの信号に細心の注意を払いながら実行してください ✋👀👃👂👅歯磨き粉の味に注意してください水の温度、マウスのクリック音、件名の文字の色とサイズ、電子レンジ内で食べ物がどのように回転するか、そしてその匂いが部屋中にどのように広がり始めるか。 原則として、この単純な経験からできるだけ多くの印象を得ることができます。たとえば、1 つの習慣的な行動を 1 週間、別の習慣的な行動を 1 週間続けるなど、定期的に、少なくとも 1 日に 1 回実行できます。 © I. O. Volyntseva, 2021 記事が興味深いと思われた場合は、新しい資料を見逃さないように、[購読] をクリックして個人相談に登録してください。=)