얼마 전 나는 지역 텔레비전에 스트레스에 관한 이야기의 전문가로 초청받았습니다. 요청 내용은 다음과 같았습니다. “직장에서 스트레스를 극복하는 방법을 알려주실 수 있나요? 그렇다면 사무실에 앉아 스트레스를 풀기 위해 무엇을 할 수 있을까요? 그리고 생각해보니... 스트레스 해소법이 담긴 기사가 너무 많아요. 스트레스 해소 볼 짜기, 허브티 마시기, 이완 음악 듣기, 명상하기, 비눗방울 불기, 대화 상대의 콧대 보기, 심호흡하기, 자주 숨을 쉬고, 셋을 셀 때 숨을 쉬고, 숨을 들이쉬고, 내쉬고, 숨을 쉬지 않는다... 그리고 그 수많은 "마술지팡이"와 "알약" 중에서 어떻게 선택할 수 있는가...?) 제가 알아내도록 노력하겠습니다. 스트레스를 극복하는 방법에 대해 이야기하기 전에 스트레스는 환경의 다양한 요구 사항에 대한 인간의 정상적인 반응이며, 이는 어려운 상황을 해결하기 위한 신체의 전반적인 동원에서 나타납니다. 그것 없이는 살기가 어렵습니다. 집중력 증가, 빠른 반응 속도, 빠른 재치 등에 대해 불평하는 사람은 거의 없습니다. 야생에서 이런 일이 어떻게 발생합니까? 토끼는 포식자를 보았습니다. 동원되어 이륙했거나 사자는 먹이를 감지했습니다. 동원되어 암사슴을 잡았습니다. 사바나를 당당하게 거닐면서 휴경사슴을 잡는 것은 어렵습니다. 이것은 모든 사람에게 분명합니다. 실제로 스트레스를 받는 사람은 효율성이 최고조에 달합니다. 문제는 다음과 같은 방식으로 발생합니다. 이러한 동원에는 더 많은 에너지 소비가 필요하며 모든 신체는 스트레스 후에 휴식이 필요합니다. 우리 사회는 "더 높고, 더 빠르고, 더 강하다"는 생각으로 가득 차 있기 때문에 효율성의 높은 지점이 종종 표준으로 인식됩니다. 토끼 한 마리도, 사자 한 마리도 일주일에 5일, 하루 8시간을 달리지 않습니다. 그러므로 스트레스를 극복하는 가장 중요하고 효과적인 유일한 방법은 자신의 능력의 한계에 대한 명확한 이해와 존중이라고 말하고 싶습니다. : 스트레스를 받으면 얼마나 일할 수 있고, 그 후에는 얼마나 쉬어야 할까요? 스트레스를 호소하는 대부분의 사람들은 얼마나 자주 휴식을 취합니까? 분명히 충분하지 않습니다. 피로를 게으름과 나약함으로 여기고, 달리기만이 존재의 유일한 가능성이라고 생각할 때, 충분한 휴식을 취하는 것은 특히 어렵습니다. 어렵다. 슬프다 스트레스가 지속되면 필연적으로 탈진이 시작되고 그와 함께 짜증, 분노, 분개, 대처할 수 없다는 두려움 등 가장 즐겁지 않은 감정이 쇄도합니다... 이러한 감정은 매우 유용한 역할을 합니다. 긴급하게 변경해야 할 사항이 있음을 지속적으로 사람에게 알리십시오! 이러한 감정을 무시하려고 노력할 수 있지만 일반적으로 그러한 무시의 대가는 너무 높습니다. 우리가 좋아하든 원하지 않든 우리의 힘은 끝이 없으며 계속 "달리기"하면 신체가 반응하기 시작합니다. 가장 무해한 것부터 매우 심각한 것까지. 자발적으로 쉬지 않으면 몸은 강제로 "당신을 실망시킵니다". 그러나 그럼에도 불구하고 자신의 피로 정도, 남은 자원의 양 및 그러한 행동의 비용을 깨닫고 받아들이는 경우 동일한 속도로 진행하기로 선택하면 어떤 상황이 발생할지 결코 알 수 없습니다. 그에게 안전하게 추천할 수 있습니다: 건강을 돌보고(적절한 영양, 좋고 명확한 요법, 적당한 신체 활동, 요가, 수영장, 춤 등), 삶의 "다른 측면"(가족, 친구)을 잊지 마십시오 , 취미 등 즉, 가능한 한 신중하게 에너지를 소비하고 자원을 펌핑하여 이 속도가 표준이 아니라 극단적인 상황에 대한 반응이라는 것을 분명히 깨닫습니다. 그들이 무엇을 남겼는지 맞춰보세요? ;-) 스트레스가 자원을 펌핑하는 표준이자 권장 사항이라고 말하는 부분.!))