著者から: この記事は私のブログ「思考の誤りまたは認識のための会話」に掲載されました。誰もが独自の方法で批判に反応し、罪悪感を感じる人、自尊心を低下させる人、攻撃性が目覚める人もいます。 、誰かがイライラした状態に入り、そこから抜け出すのが困難になります...「すべてを冷静に受け止めるようにして、対話者の話を聞いてください...」などのように書くことができます。 私たちが批判された瞬間にのみ、私たちはすべてのアドバイスを完全に忘れて、いつも反応し慣れている方法で反応し始めます。 批判に対して否定的な反応をきっぱりとやめるには、この認識の根源を見つける必要があります。 しかし、これはブログ投稿形式ではなくなりました。 したがって、まず批評とは何か、そしてそれがどのようなものであるかを調べます。 批評 - ギリシャ語から: 分解、判断する技術。批評は、何かを評価するために議論したり、欠点を指摘したり、何かの信頼性を確認したりするために否定的な判断を下すときに使用されます。 私たちは、批判がネガティブなメッセージのみを伝えるという事実にすでに慣れています。 なぜ私たちはそのように認識してしまうのでしょうか？ これにはいくつかの理由があります。 それらのいくつかについて今から話しましょう。 批判が取り返しのつかない喪失感や何かを修正したり変えたりすることが不可能であるという感覚を与える場合、私たちはそれを致命的な批判として認識します。 結局のところ、出来事はすでに起こってしまったので、過去に戻って何かを変えることはできません。 状況は行き詰まっています。 ほとんどの場合、そのような批判は家族内で夫または妻があれやこれやをする必要があったと指摘するときに使用されます。 しかし、その状況はすでに起こっています！ そして、ここで批判するのは適切ではありません。夫または妻が何をすべきかを知っていたなら、おそらくそうしたでしょう。 ほとんどの場合、そのような批判は口論や意見の相違で終わります。 次に否定的なメッセージを与える批判は、啓発的な批判と呼ぶことができます。 たとえば、母親が息子との独白を次の言葉で終えるとします。「あなたは自分が何をすべきだったか理解しましたね！」 または「私の言うことを聞くべきだった！」 そのような状況にある子供は、自分がただいじめられているだけだと認識するでしょう。 さらに遠く。 非建設的な批判とは、批評家が自分の感情を吐露し、感情が高ぶってしまい、時間内に止めることができなくなった「一方通行」の批判のことです。 そのような批判は抑圧されるか、拒絶や対立を引き起こすかのいずれかです。 否定的な一般化を伴う批判は最も苦痛に感じられます。 さらに、一般化は 1 つの特定のケースに基づいてのみ行うことができます。 「あなたはいつも…」「あなたはいつも…」「努力すればできるでしょう」という表現は抵抗を引き起こします。 人は言い訳をし始めるか、これが個別の出来事であることを証明し始めるか、単に批判者に注意を払うのをやめます。 これらのケースのいずれにおいても、批判が状況の理解や効果的な交流に貢献していないことは明らかです。 自分に向けられた批判が無効であると感じたときのことを思い出してください。批判されたとき、どのように感じましたか? あなたはその発言を黙って聞いていましたか、それとも何か説明しようとしましたか？ もしあなたがある発言に対して憤慨し、何かを説明しようとした場合、そのような批判はあなたに熱意を与えるというよりも、あなたを抑圧する可能性が高いでしょう。 最後に誰かを批判したときのことを思い出してください。 批判された人はどう感じたのか、あなたの批判をどう受け止めたのか。 他人を変えることはできませんが、非建設的な批判に対する私たちの反応はわかります。 そしてその後になって初めて、あなたの通常の反応をあなたが望む反応に置き換えてください。 自分の反応を探り、自分にとってより快適な反応に置き換えることに興味がある場合は、次の 3 つの質問に自分で答えてください。 批判に対してどのように反応しますか? 正当な批判と根拠のない批判をどのように区別しますか? 敬具、タチアナ・ウシャコワ