物事を後回しにすることがよくありますか? 割り当てられたコースを完了できないことがよくありますか? もしそうなら、あなたは決して孤独ではありません。 なぜなら、多くの人は無知なために、仕事や任務をすぐに終わらせずに先延ばしにしてしまうことがよくあるからです。 心理学では、これを先延ばしと呼ぶことがよくあります。 あまりにも頻繁にそれに屈してしまうと、先延ばしすることが悪い習慣になってしまいます。 未解決の責任をたくさん抱えているように見えるため、私たちはストレスや罪悪感を感じることがあります。先延ばしにする人は怠け者だと思われがちです。 これは正しい解釈ではありません。 心理学では先延ばしに関する研究が数多く行われています。 特に人が先延ばしに影響を与える要因に関して。 自制心の低下、自尊心、自信、自己認識、さらには社交不安など。 ある研究では、完璧主義が人を先延ばしにする可能性があることさえ判明しました。 定義上、完璧主義とは、仕事を遂行する際に完璧を達成したいという願望です。 完璧主義には、適応的（人の内部の要因）と非適応的（外部の要因）の 2 つのタイプがあります。 適応的完璧主義は、人の中に存在する完璧主義の特性です。 この特性が彼を躊躇させることがあります。 なぜなら、この特性を持つ人が仕事をするとき、その人は自分の理想の尺度を持っているからです。 そのため、他の人は彼を完璧主義者として見ています。 この完璧主義の性質の悪い影響により、人は自分の「理想」や願望に一致しない間違いを犯すことを恐れるようになり、自分の仕事の「完璧さ」を裏付ける良い情報源やデータを探すことがよくあります。 しかし、完璧主義の人は調達が難しいため、仕事をすぐに完了できず、先延ばしにしてしまうようです。 実際、完璧主義者は先延ばしをしたくないのです。非適応的な完璧主義のもう 1 つの特徴は、完璧主義の性質がその人の外部または社会環境から来ているということです。 私たちの能力や可能性を理解している最も近い人々と同じように、彼らも私たちにも「さらに何か」ができることを期待しているため、高い期待を抱くでしょう。 しかし、私たちはそれをプレッシャーと感じてしまい、その仕事をやりたくないことがよくあります。 社会的なプレッシャーにより、人はやるべき仕事を避けることがあります。 その結果、人は自分に向けられた社会的プレッシャーから気を紛らわすために先延ばしをしますが、その効果はわずか 18% ですが、完璧主義が先延ばしに影響を与える可能性があります。 しかし、1992 年に数人の心理学研究者は、完璧主義が社会的状況に応じて先延ばしに影響を与える可能性があることを発見しました。上記の説明から、人の先延ばしは多くの要因によって影響されると結論付けることができます。 多くの人は、先延ばしの要因は、誰かが自分の仕事や責任を怠っていることが原因であると考えています。 これは常に当てはまるわけではありませんが、他の多くの要因が人を先延ばしにする可能性があります。 その一つが完璧主義です。 完璧主義はどちらも人の内面と外面から来ています。もしあなたが本当に完璧主義であれば、すぐに自分の「完璧主義」を先延ばしのせいにすることはできません。 なぜなら、先延ばしにすることが増えれば増えるほど、より多くの仕事が溜まってしまうからです。 結局のところ、これは私たちにストレスや罪悪感を感じさせる可能性があります。 記事が気に入っていただけましたら、コメントと評価をいただければ幸いです。心理カウンセリング Sergey Popov - https://www.b17.ru/popov_sergey 電話。 - 89152853918