著者から: 通信教育コース「意識的な注意力の開発」からのスケッチ、私のブログ「思考の誤りまたは認識のための会話」からのスケッチ。通信教育コース「意識的注意力の開発」: レッスンのテーマより: 「魂の温もりを持った人をちょっと想像してみてください。 彼は自分が正しいことを証明できるだろうか？ 彼は議論するだろうか？ 彼は自分の意見を押し付けるつもりだろうか？」 ベラ: すべては絶対にそうです、私は主張し始めます、私が正しいことを証明するために、本質的には、誰もが自分の権利を持っていることを認識しています.. そして時々、誰が勝つかについてある種の競争があるかのように.. 理解しています「絶対に間違っているのは私だ」という議論の過程で、私はただ違う行動をすればいいだけで、すべてがうまくいきますが、いつも違う行動を自分に強制することはできません。 良いニュースは、このようなことはますます少なくなってきているということです。 議論が問題をすぐに解決するわけではないことを理解するのにとても役立ちました。リスニングの練習です。私はすでに 2 番目のトピックの、対話者の状態を認識するというタスクを試しました。 解決策: 1. 聞いて答える練習 - できるだけ頻繁に練習してください。 また、2 番目のトピックの 3 番目のタスク: 話すときは、対話者の状態を理解するように努めてください。2. 時々出てきて私をコントロールしてしまう自分の一部と協力する必要があることを理解しています。私はグループとタチアナにアドバイスを求めます。3. 暖かさを育みます。 どうやって？？ 教えてください。自分で考えます。 タチアナ: 愛する人たちにほとんど時間を費やさないのは時間の問題ではなく、彼らに費やす時間の質の問題だという事実に注意を促したいのです。 むしろ、彼らはあなたの関心を感じているのではなく、あなたの自分自身への執着を感じています。 ベラ: 課題に取り組みました。 彼女のビジネスパートナーと話していると、彼女の様子から、彼女が緊張していて、発言する必要がある問題がいくつかあることがわかりました。 そして議論するのではなく、自分の意見を伝えることです。 彼女は興奮して、少し攻撃的にさえ話しました。 また、自分の状態を追跡し、バランスを維持することができました。 彼女は、展示会で私たちの上級マネージャーがクライアントに情報を正しく伝えなかったと言いました。 そして、私は彼女よりも彼の意見に耳を傾けており、すべて同じ精神で取り組んでいます。 私はマネージャーと話してみると言い、いくつかの問題について彼女の意見に同意しました。 彼女は、展示会の後、すべてを一緒に話し合うことを提案しました。 会話が終わると、彼女の口調も柔らかくなり、どういうわけか落ち着いて、展示会での一日の終わりはうまくいきました。 この状況では、私は彼女と私の状態を観察し、相互に非難することなく、建設的かつ冷静に会話を終わらせることができました。 2番目のケースでは、夫と話しているときに、夫の状態をどのように捉えたかを追跡し、バランスを取り戻すことができませんでした。 夫が運転して車を修理に取りに行きました。 彼はとても大変な一日を過ごしましたが、その後私たちはひどい渋滞にはまり込みました。 私は彼が非常に強い不安状態にあることに気づきました。 彼はまさに危機一髪だった。 そして私は彼の不安な状態を察知しました。 実際、私は彼が声を上げる必要があることに気づきました。 しかし、私はバランスが取れていなかったので、彼があらゆることに不満を表明したとき、私は誰かを擁護するために何か口走ってしまったのです。 そしてまた始まりました。 実際、私はただ黙って自分自身を観察する必要がありました（最初のトピックの課題）が、それでもまた私の中に湧き出てきました。 ここでは私は状況をコントロールできませんでしたが、再び状況が私をコントロールしました。 このタスクを完了している間、私にとって、話を聞いてコメントしないことがいかに難しいかがはっきりとわかりました。 言葉はただ私から絞り出されただけです。 特にバランスを崩すと、おしゃべりの渦に吸い込まれそうになります。 さらに、私はもはや対話者の話を聞いたり聞いたりするのではなく、私のコメントを挿入する場所を探していることに気づきました。 そして私は自分自身を止めることができません。 もっと黙って聞く必要があることに気づきました。 そして、対話者とあなた自身の状態を監視してください。 その仕事は私にとって正しいので、もっと頻繁にやります。 もしかしたら誰かが、調子に乗ってバランスを崩してしまったときに、すぐに自分を止める方法を教えてくれるかもしれません。 通常の状態に戻すにはどうすればよいですか? タチアナ: 早くするために通常の状態に戻るには、「なぜ?」という質問を自分自身に問いかける方法を学ぶ必要があります。 そして正直に答えてください。 しかし、これには練習が必要です。 まず、過去の出来事についての質問に答え、その答えを書きます。なぜ夫との会話にコメントを挿入する必要があったのか、コメントを挿入することで何が得たかったのか、なぜ私は渦中に巻き込まれる必要があるのか​​。このおしゃべりから何が得られるでしょうか？ 私たちは愛する人の感情状態を非常に簡単に受け入れてしまいます。 見知らぬ人に対してはずっと簡単ですが、愛する人に対しては... 他人の状態を受け入れない唯一の方法は、相手の状態に注意を払い、その人に何が起こっているのかを理解したいという欲求です。 たとえば、夫が仕事からイライラして帰ってくると、あなたも夫の状態をすぐに受け入れてしまい、ちょっとした理由でイライラし始め、子供たちに暴言を吐くことさえあります。 あるいは、彼のこの状態を察知して、「何か起こった？」と尋ねることもできます。 そして、相手に落ち着く機会を与えていることを理解しながら、会話をせずに「ストレスを発散する」機会を与えましょう。 人が質問に答えない場合は、彼の中のすべてが落ち着くまで30分だけ時間を与えてください。 彼が対話をする場合は、対話に入らずに独白を発音させます。 ベラ、練習してください、あなたの夫が「調子が悪い」ときは、対話をせずにただ話す機会を彼に与えてください。あなたは今彼を落ち着かせるのを手伝っていることを認識し、対話を始めることであなたは怒っているのです彼はさらに離れます。 そのような仕事の 2 番目の選択肢は、あなたが書いたように、そのメリットを認識することかもしれません。 彼は何らかの理由で憤慨していますが、あなたは彼が大人で独立しており、この問題を自分で解決できることを覚えています。 私が彼に言わなければ、彼が独立していることをもう一度強調することになります。 あるいは、はい、今彼は私に不平を言いますが、彼がいつも私の世話をしていることを私は知っています。 彼の強みを念頭に置いておけば、彼の行動に劇的な変化が見られるでしょう。 数日間練習して結果を書きます。 さらに、あなたはすでに仲間とのそのような相互作用の経験を積んでおり、その結果を目にしています。 ベラ: よく考えて正直に答えました。なぜコメントを挿入したのですか? 私は誰もがろくでなしだとは思っていないし、誰もが私たちを反映しているということを示すために...そうですね、それが気になるなら、彼も私を反映しています。 私はこれによって自分が優れていることを示し、自分の重要性を高めようとしました。 おそらく意識的にではないでしょう。 しかし実際には、おそらくすべての衝突はまさにこれが原因です。 夫が常に誰かを批判するのは好きではありませんが、私も定期的に何かや誰かを批判します...そして、夫との関係の中で、私が時々夫の欠点や弱点を指摘することにも気づき始めました。 何のために？ そう、すべては自分自身を高めるためか何かのために同じことなのです。 それはちょっと愚かです...「なぜ」という質問は非常に正しいです。 質問に対する答えを考えているときに、私はすでにそれを理解していました。 書いていただいたことはすべて試して書きます。 ありがとう、とても良い提案をしていただきました。 これはすでに変化をもたらしそうな予感がしています。 すでに私の中で何かが変わってしまったような気がします。 品質の状態について - これは私に関する単なる演習です。 とても良い運動なので、思い出したらすぐに実行します。 そして、私はより頻繁に思い出すようになりました。 これだけは言っておきますが、人の状態を理解することは、特にかなり落ち着いた状態にあるときは必ずしも可能であるとは限りませんが、少なくとも耳を傾けることはできます。 それは私にとって問題でした。 また、私は自分の状態をより頻繁に監視し始めており、それに応じて、何らかの方法でそれを修正したり、バランスを保ったりしています。 「なぜ？」という質問もとても好きでした。 確かに、独創的なものはすべてシンプルです。 私は今、この質問を自分自身に問い、対話者の意図について自問しています。 「なぜ彼はこのように振る舞い、あんな口調で話し、あんな言葉を言わなければならないのでしょうか？」 隠された意味を見ることができれば、多くのことがうまくいきます。あなたはすでに自分自身の隠された意味を見ることができますが、それは他の人の隠された意味を見るよりも難しいです。 私は「知識とその知識の生活への実践」というテーマに非常に興味がありました。 「人間には2つのタイプがいる。知識だけを掘り下げる人もいれば、知識を人生のプロセスに向ける人もいる。」 中で見た.