私たちは混乱の時代に生きており、資格のある心理的援助とサポートの需要が絶えず高まっています。 精神疾患の中で最も罹患率が高いと認められているのは、うつ病スペクトラム障害です。 この記事では、心理学者に連絡する際のうつ病への対処の最初のステップについて説明します。 最初のステップは、心理学者があなたの心理的生活の初期のイメージを立てることができるように、最初の面接と情報の収集です。 次に、心理学者と一緒に、相談中にリクエストを明確にしたり、その内容を明確にしたりします。 リクエストは、表明された問題と専門家に連絡することにした理由に基づいて作成されます。 リクエストは、希望するコースをたどって、作業の一般的な方向性を決定することです。 この一般的な方向に応じて、治療の目標がさらに決定されます。 リクエストには 1 つまたは複数の目標を含めることができます。目標の特徴は、その具体性、達成可能性、測定可能性です。 「よりアクティブになる」は目標でも具体的でもありません。仕事でどのように達成するのか、また目標が達成されたことをどのように理解するのかは明確ではありません。 「自分の調子と活動性を自主的に維持できるスキルと習慣を身につける」は目標の半分であり、すでに具体的で、すでに達成可能ですが、必要なレベルの自己調整が達成されたことをどのように理解していますか? まだ追加する必要があります。 「自分の調子と活動性を自主的に維持できるスキルと習慣を身につけ、その結果として、少なくとも週に2回は散歩に行き始めます。」 - 今ではそれが理想的です。 良い目標とは、達成可能な範囲内で測定可能で具体的であり、そこに至るまでの道筋が明確であることです。 あなたは働くことができます。 ご希望に応じて、さまざまな方法で治療を開始できます。 したがって、現在最も不安なことが体力と欲望の欠如、および睡眠障害である場合、心理学者との協力は、まず行動の活性化に沿って開発されます。 この一連の演習とトレーニングは、うつ病の人の日課とこの日課に対する態度を変えることを目的としています。これには、習得と喜びの日記をつけること、利用可能な活動を計画すること、およびその実施の過程で起こり得る問題について慎重に議論することが含まれます。 、問題が発生した場合のクライアントの反応についても話し合います。 このような問題が発生した場合の行動に重点を置くことは、長期的にはクライアントの状態を改善し、仕事を続けるエネルギーとモチベーションを高めることができるため、重要です。 行動活性化の段階には、否定的な思考を見つけて記録し、セッション中にそれについて話し合うという認知的な要素も含まれることに注意することが重要です。 行動の活性化が緊急に必要でない場合、作業の最初のステップは、クライアントがどのような否定的な感情を悩ませているのか、それがどのような状況で現れるのか、そしてそれらの感情がどのような否定的な考えに関連付けられているのかを見つけることに焦点を当てます。 ディスカッションし、ネガティブな思考を適応的な思考に変換することで、セッションの作業の枠組みが作成されます。 うつ病やその他の心理的問題を抱えている場合は、私との相談を予約することができます。