長年にわたり、私は過剰体重の問題に取り組み、人々が余分な体重を減らすのを支援してきました。 この活動は幅広く多岐にわたりました。食行動の発達を目的とした行動訓練に加えて、心理療法士との仕事を続けることを決めた人たちへの個別相談を実施し、今後も実施し続け、太りすぎの子供たちとその親たちにアドバイスをし、専門家を訓練しました。この分野では科学的研究が行われました。 そして、もう一つのプロジェクトがありました。 私たちは体重を減らしている人々のための精神劇的なグループについて話しています。 今日の記事はこの経験についてです。サイコドラマについて語るのは難しく、報われない仕事です。サイコドラマでは、人間が俳優になり、監督になり、脚本家になることを好みます。彼は自分自身の運命を理解し、人生の重要な状況を演じ、状況から抜け出す方法を模索し、自分の感情を管理し、自分自身と交渉し、愛する人を理解し、人生の出来事に影響を与えることを学びます。今日の風景、過去の出来事、さらには未来の人生など、何でも構いません。 もちろん、仕事は私たちを外側の出来事から内側の出来事に変えることができ、その後、主人公の内側の感情、夢、考え、経験が舞台に現れます。助けを求める人は、自分が心配していることについて話さないように求められます。彼はそれを見せるように頼まれました。余分なポンドのトピックを扱うと、お祭りのごちそうのシーンを演じて、もてなしの主婦が余分なパイを持ってくるのを拒否する方法を見つけることができます。 体重が増加したときの出来事に戻って、何が起こったのかという心理的な理由を見つけることができます。 スリムで自信に満ちた自分に会い、アドバイスを求めることができます。 私たちは食欲と話すことができます。 できることはたくさんあります。 でも、見せて、見せて！ 第一幕。 ハーモニーのイメージ 想像してみてください。15 人が席から立ち上がり、椅子を押し広げてホールを歩き回っています。 プレゼンターは簡単な課題を与えます。タイムラインがホールを通過すると想像してください。 ここ (発表者が部屋の隅の 1 つを指差す) は今日です (発表者はグループ会議の日付を指定します)。 あそこ（反対側の角を指さす）は、今から何年も先の遠い未来です。 これらの点の間には、明日、来年の夏、そして一年後などがあります...これらすべてが私たちの未来です。 それが何になるかは確かにはわかりませんが、それについて推測し、そこを見て、それを認識することはできます...そしてこの線上のどこかに、自分がスリムであると想像する日と時間があります。これは特に重要です。 この線に沿って歩いて、立ち寄りたい場所を見つけてください。 急ぐ必要はありません。いくつかの考えが自然に湧いてくるかもしれません。そして 5 ～ 7 分後、グループは隅から隅まで不均等な列に並びます。 プレゼンターは、「時間を移動」しながら、2 つの単純な質問を抱えて、ある参加者から別の参加者へと移動します。それは、この時間は何なのか、そして私たちがいるこの場所は何なのかということです。 彼らの言うことを聞いてみましょう： - 来年の夏、私はビーチにいる、男たちは私の方向を向いています - 半年が経ち、私は主治医の診察を受けています、彼は非常に驚いて手を上げましたが、キャンセルしました。降圧剤 - 息子の卒業式、私は美しいドレスを着ている、子供は私を誇りに思っている - 同窓会で、私は立派だと言われる - 私は家のベランダにいる。家、孫たちが走っているので、私も彼らについていきます。などなど。すぐに端から端まで走りました。 それぞれ最大 1 分です。 しかし、自分の言葉や隣人の言葉ですでに目に涙を浮かべている人もいます。 これは、ウォーミングアップが完了し、作業を続ける準備ができていることを意味します。 そして、グループのほとんどの中で最も強い感情を呼び起こした画像をドラマ用に選択し、その画像を選択し、なぜ彼に会わなければならないのかについて合意した後、シーンを構築します。 空の椅子を使用することもできますし、グループのメンバーを招待して、これまたはその役割を手伝ってもらうこともできます (重要なことだけです)補助者（サイコドラマでアシスタントと呼ばれるように）に、主人公（主人公）の言葉に厳密に従うように指示を与えます。 いずれにせよ、シーン内の各登場人物と交代で、主人公は独り言を言います。 何の準備もないので、この自分自身との対話がどのような結末を迎えるのか、誰も事前に知りません。そして、彼らが出会うであろうイメージは、まさに感情に満ちています-夕方、私は夫と一人です-。 1歳児。 私たちはただ道を歩いているところです。ここでちょっと一言言わせてください。この言葉は若い女の子（アンナと呼びましょう）の言葉です。彼女は結婚していて、彼女と彼女の夫には子供がいません。そして、成功していない人もたくさんいます。子供を妊娠しようと試みます。 アンナさんは当初、標準体重であれば妊娠の可能性が大幅に高まると約束した主治医の指示で減量するようになった。私たちはグループのメンバーの中から「夫」と「スレンダーなアンナ」を選び、彼らに体重を与える。 「ベビーカー」（そこで無料の椅子が役に立ちました）。 そして、道路にはジェスチャーでマークが付けられました。 その瞬間、本物のアンナと私は彼らに会ったのです。 涙。 話す。 そして私自身への大切な言葉 - 時々、あなたは現実には存在しないように思えることがあります。 そして怖くなってしまいます。 そしてここで、おそらく絵を完成させるために、主人公が最初に各セリフを自分で話し、次に補助者がそれを彼に繰り返すことを付け加えるべきです。 結局のところ、これらの言葉はすべて、言うだけでなく聞くことも重要です。 そして、これらの言葉を発した後、アンナは役割を交換して、「細い自分自身」の役割を果たします。 そして、その話を聞いた後、今度は新たな役柄から、「あなたの言葉も私を怖がらせるのです」と発言する。 あなたが私を信じてくれることは私にとってとても重要です、そして何度も何度も。 補助者は言われたことを繰り返すだけで、アンナは「私は信じますが、時には難しいこともあります。」と自分自身と対話を続けます。 ところで！ もう痩せたんですね！ どうでしたか？ それは難しいですか? - いや、かなり現実的です - 3 月 8 日をどうやって生き延びましたか? 食べすぎていませんか？ 私は休日がとても怖いからです - いいえ、休日には何も悪いことは起こりませんでした。 休日にケーキを余分に食べても慌てる必要はありません。 そして一般的に、あなたは自分自身に非常に厳しいです。 そして再び、「今日の自分」に戻ったアンナは、「スリムな自分」から次のことを聞きます。 - ... そして、一般的に、あなたは自分自身に非常に厳しいです - それは休日に私が忘れるのが怖いということだけです。世界のすべて。 そして次の日には全てを諦める！ どうすればいいですか？ - そのままにしておきます。 これは赤ちゃんのガラガラです。 そして、彼女は適切なタイミングで私たちを思い出させるでしょう、そして、役割を元に戻して、私たちのヒロインは「スリムな自分」からガラガラに変わったボールペンを受け取ります。 プレゼンターの仕事 - サイコドラマでは彼はディレクターと呼ばれます。 - この段階では、対話を維持し、感情を表現するのを助け、言われたことの本質を明確にし、何が重要であるかに注意を払い、主人公に特定の役割を演じるようにすぐに招待します。 しかし、アクションは終わります。 現場は整理中だ。 サポート担当者は役割から削除されます。 そして仕事の最終段階が始まります。共有とは、英語から翻訳すると、サークル（またはサークル）で共有することを意味します。 演劇の仕事は、他人だけでなく自分自身の内面を見つめる機会でもあります。 これについて話し合うと役に立つかもしれません。 さらに、外から見ると多くのことが違って見え、主人公にとってそれを聞くのは有益です。 そして、参加者たちは自分の仕事をします。 - 私があなたの夫の役をしていたとき、私は時々、奇妙な人のように感じることがありました。 私が言いたかったのは、「私もこの子が欲しかった、もしそれが難しいなら私に頼っていいよ」ということです。 わかりませんが、あなたは夫に人生の助けを求めますか？ - そして、体重を減らすことがそれほど重要な目標であれば、一般的にはどんな障害も克服できると思いました。 今日は必ず座って、なぜ体重が減っているのかを書きます。体重を減らしているときは、いつも自分をしっかりと律しています。 これでは何も良いことがないことは理解していますが、それ以外に方法はありません。 これを変えたいです。 外から見る機会を与えてくれてありがとう。 第二幕。 食欲 私たちは輪になって座ります。 このような均等な円。 椅子がひとつだけ空いている。 誰のため？ 彼のために！ 食欲のために。 （括弧内は「食欲」と言いたいのですが、私たちは、食べ物がまったく必要ないときに、何かを食べたいというすべての欲求に名前を付けることに同意しました。しかし、あなたは他の理由で食べたくなります。とても魅力的な匂いがする、会社が集まっている、退屈で何もするものがありません。する、心配しているなど。 .d.) そして、これが私たちにとってこのキャラクターがどのように異なって見えるかです： - 太っていて、ハゲていて、足が短いです - 小さな子供です - 10代の女の子、ちょっと不器用です。私の目の前にクストーディエフの「ティーパーティー」があります。 - 誘惑する - 気まぐれな - 脅迫する - 誘惑する - トピックへの適切なレベルの関心を高めるために、私たちは行動の主人公を選びます。 ヴァレンティーナ 監督 (D): なぜ私たちは食欲と会うのですか? 主人公 (P): 彼の訪問が何に依存しているのかを知りたいのですが、シーンを構築するには多くのオプションがあります。対話のための 2 つの椅子です。 。 私たちは役割のために選択します - 食欲、なぜ私に来るのですか? - 何度役割を変えても、会話は鈍いです。あなたがヴァレンティーナのところに来ると、ヴァレンティーナは自分の食欲の役割を果たし、信じられないほどのことを示し始めます。 声は低くてほのめかしくなり、動きは力強く滑らかになります。 - うーん...ハニー、曲を試してみませんか？ 来て！ いちゃつくのはやめてください！ あなたもそれを望んでいることはわかります。 とてもおいしいです。 とても素敵です... ヒロイン自身は、どういうわけか良識に反して、控えめに拒否します。 D: これを外から見てみましょう。主人公はその場を立ち去ります。 支援者は何が起こっているかを演じます。 D: じゃあ、これはどんな感じですか? P: そうですね! すべてが人生と同じです！ 今、彼女（シーン内で「自分自身」を指している）は少し泣き崩れて同意するでしょう！ そして朝になると、とても恥ずかしいことになるでしょう。 それでも！ このシーンを見て何を思い出しますか? この二人の間に何が起こっているのでしょうか？ アペタイトは誰だと思いますか? P: 男性が女性を誘惑しているように見えます! そう、このシーンには何かセクシーなものがあるはずです！ D: “何か”?! それでは、この紳士の訪問は何に依存しているのでしょうか? 彼がいつ訪問し始めたか覚えていますか? 彼女はいつから太り始めましたか? そしてヴァレンティナさんは、最初の夫と結婚していたときに太り始めたことを思い出し始めました。 この夫はお酒を飲んでおり、性生活は存在しませんでした。 しかし、男性性、特に性的な男性性が必要でした。 夫と以外の関係は考えられませんでした。 だからこそ、そのような代替選手が現れたのです。しかし、歴史は歴史であり、私たちは行動を続ける必要があります。 そこで、新しい詳細を持って食欲との対話の場面に戻ります。 そして会話はまったく別の方向へ進みます。「アペタイト、あなたにはとても感謝しています。」 あなたはかつて私をとても助けてくれました！ あなたのおかげで私は気が狂わず、夫を裏切ることもありませんでした。 もしかしたら、それだけの価値があると言う人もいるかもしれませんが、私にとってはそうではありません。 子どもたちとの関係も良好で、人の目を見ることもできます。 今、私には別の男がいます。 そして彼との関係は…放っておいてください。 他に私に何が必要ですか？ - わかりました、もしあなたに他の男がいるなら、私はふりをしません。 彼との関係がうまくいっているなら、もう心配することはありません。 しかし、時には自分が女性であることを忘れてしまい、あなたの隣には男性がいます。 そんな夜に私はあなたのところに行きます - それは本当です！ 少なくとも彼は邪魔しないと約束した。 そして、私は自分が女性であることをもっと頻繁に思い出すべきです、そしてヴァレンティナは、いつものように、自分の食欲について何かを学び、誰かがそれについて考えたことを共有することで、自分自身にどのように思い出させるかを正確に語ります。彼らがどちらかの性別に属していても、誰かが忘れていたものを思い出しました。 第３幕。 親戚 たまたま仕事のためにウォームアップする必要さえないことが起こります - 人生は私たちをウォームアップします。 時々バンドマンも来るんですが、すごく熱くて感情が沸騰してるんです！ そして、このことにおいて、私たちが意気揚々と一緒に住んでいる人々が、少なからず役割を果たしています。私の祖母は、夏休みが終わったら、あと数キロ私を両親の元に返すことがいつも自分の義務だと考えていました。夫と私は私たちはウクライナにいる彼の親戚を一週間訪問する予定です。 そこにどうやって住めますか？ - 体重を減らしたいのですが、友達はそれで十分だと私を思いとどまらせます（オプション：お金を捨てる、健康を損なう、ナンセンスなことをやめる、リストは続きます）。彼女が準備したものをすべて試さないと義理の娘が怒る - 私の夫はとてもふくよかな女性が好きです。 彼もこんな感じで私と結婚しました。 しかし、私には健康上の問題があり、医師たちは声をそろえて「痩せろ！」と叫びました。 このことをどうやって彼に伝えたらいいのかわかりません。 したがって、これらすべての人々をグループに招待する必要があります。 もちろん、仮想的に、サイコドラマを通して。 プレゼンターが尋ねるのを止めることができるのは何ですか：グループの誰があなたの祖母（母親、ガールフレンド、父親、夫、彼の親戚）を演じることができるか見てください、ダーシャは「ママ・ガリヤ」を選び、ステージを設定します（いくつかの椅子は単純な雰囲気以上のものを再現します）。窮屈なフルシチョフのキッチンから）そしてこの素晴らしい世界に入ると、なんと、それが生き返ります - ダッシュ！ 食べに行きます！ ダッシュ！ 私が用意したものを見てください！ 好きなように！ さあさあ！ 食べる！ 10分後、ダーシャさんは体重80キロの「やせ細った」体重をすべて「母親」にぶつけた。 はい、さまざまな感情があります。 そして彼らは皆、表現する権利を持っています。 幸いなことに、サイコドラマではこれを安全に行うことができます。 そして、家にいる本当の母親は苦しまないでしょう、そして私たちは魂のこもった劇場の俳優たちの世話をする方法も見つけます！ 感情は静まり、ある種の安堵さえ感じました。 胸全体を使ってとても楽に呼吸できます。 しかし、次はどうするでしょうか? それから、もちろんダーシャ自身が演じている「母親」と話します。ガリーナ・イワノヴナの母親役（G.I.）：はい。 そして最も腹立たしいのは、なぜそれを理解したのかが不明瞭なことです! D: ガリーナ・イワノフナ、それは本当に不明ですか? G.I.: 不明瞭です! 彼女は私がよく食べ物をねだると言います！ どうして子供に食べさせられないのでしょうか？ これはまったく理解できません! D: そうですね、少なくとも娘の言ったことは聞こえましたね。それはいいですね! そして、あなたは彼女に対して食べ物の扱い方を変えます。 ともかく！ ガリーナ・イワノヴナ、あなた自身のことを教えてください、そして「ガリーナ・イワノヴナ」が語ります。 7 人家族が戦後の集団農場でどのように暮らしたかについて語ります。 そして、この家族にとって食事とはどんな意味を持っていたのでしょうか？ そして、この話の後、私たちはまったく異なる言葉で娘に戻ります。 - ご存知の通り、娘さん！ 私があなたに食べ物を勧めるとき、それはあなたに食べさせたいという意味ではありません。 これは私があなたを愛していることを意味します。 私はこの方法で愛を表現しているだけで、他の方法でそれを行う方法がわかりません。 私の子供時代にはそんな時間はありませんでした。 子供たちは食べました - そして再びその感情を完全に表現できるようになりました、神に感謝しました。 もう安全性について心配する必要はありません。優しさ、温かさ、思いやり、愛を表現することに苦しんだ人は誰もいません（つまり、サイコドラマのグループで！） - ありがとう、お母さん！ 今なら分かります。 そして、あなたがいつも私の愛を受け取ってくれるわけではないことも知っています。 そんなに長い間あなたと話していませんでした。 そして、あなたは自分自身の四方の壁の中に座っていて、ここでは食べ物に夢中になるでしょう！ 行ってみませんか...そして、グループ全体で輪になって座って話し合ってください。何かがあるでしょう! あなたにも言いたい事があると思います。 どの家庭にも話題が多すぎます。 3つのテーマ、3つの小さな作品ですが、それぞれに大きなストーリーがあります。 そして、どんな仕事にも結果が伴います。 そして、次に会うときに、私たちはこれらの結果について学びます： - ご存知のとおり、どういうわけか自分自身と交渉するのが簡単になりました - まるで窓を洗ったかのように、すべてがすぐにはっきりとはっきりと見えます - 母との関係が始まりました。変化。 理由はわかりませんが、彼女は食べ物を要求しなくなりました。その間、一度も食べ物は来ませんでした。私は仕事中に時間通りに昼食をとる機会を見つけました。 もちろん、サイコドラマは万能薬ではありませんが、実際、この方法には大きな可能性があります。食に関連する家族の伝統を探ることができ、困難なときに前に進む強さを見つけることができ、成功を楽しむことを学ぶことができます。そして感謝してください。「月曜日から…」という空虚な約束を自分に課すのはやめて、今日からあなたの人生を変え始めましょう。 そして、たくさん... たくさん... たくさん... PS 説明されている物語はすべて本当です。 すべての例の背後には生きた人間がいます。 もちろん、.