저자: Lyudmila Nikolaevna Limareva, 컨설팅 심리학자, 공인 가족 심리학자 및 미술 치료사 휴가 시간은 필연적으로 우리가 기차역, 공항, 해변 등 혼잡한 장소에 있다는 사실과 관련이 있습니다. , 카페, 여행 등 많은 사람들에게는 이것이 문제가 되지 않지만 일부에게는 실제 문제가 됩니다. 군중의 윤곽만 보면 불안과 공포에 빠진다. 이것은 어떤 종류의 두려움이며 그러한 감각에 어떻게 대처합니까? 우리 각자는 많은 사람들로부터 서로 다른 감각을 가지고 있지만 한 가지 확실한 것은 사람들이 많은 가운데 개인 공간 경계의 힘을 테스트한다는 것입니다. 그리고 경계가 불완전하거나 너무 쉽게 침투할 수 있는 사람들은 다른 사람들의 근접성을 잠재적인 위협으로 인식합니다. 우리가 안전하다고 느끼는 거리는 사람마다 다릅니다. 우리 중에는 사람이 벤치에 앉아 있는 것을 보고 절대 옆에 앉지 않고 무료 사람을 찾는 사람들이 있습니다. 당연히 그러한 사람은 군중 속에서 불편함을 느낄 것입니다. 우리의 개인 공간과 그 느낌은 어린 시절에 형성되기 때문에 아이가 집에서 주인인 자신만의 자리를 갖고 동의 없이는 누구도 들어갈 수 없는 것이 매우 중요합니다. 불행히도 부모는 항상 모든 것을주의 깊게 확인하고 청소하고 접고 버리기 때문에 아이에게는 자신의 비밀을 담는 작은 상자조차 없습니다. "방 문을 닫지 마세요. 만나야 해요"라는 말을 얼마나 자주 듣나요! 어떤 사람들은 "공개적으로 쇼를하지 마세요"라는 겸손하고 절제된 태도로 자랐고, 다른 사람들은 끊임없이 비판을 받았습니다. "그런 표정으로 어디로 가나요? 사람들을 웃게 만들까요? 일부 가정에서는 낯선 사람과 세상에 대한 경계심이 전통이 되어 자동으로 학습되어 대대로 이어집니다. 어떠한 경우에도 개인의 경계는 지속적으로 침해되고 있으며 미래에는 우리가 자신을 보호하고 영토 침범을 방지할 수 있을지에 대한 불확실성이 있습니다. 따라서 안전을 위해 신체적, 정서적 화해를 피하면서 "버퍼 존"을 늘리기 시작합니다. 당신은 무엇을 할 수 있으며 그러한 상황에 어떻게 대비할 수 있습니까? 먼저, 상황을 현실적으로 평가해 보십시오. 주변에 위험 징후가 있는지 주의 깊게 살펴보세요. 실제로 집회나 판매에 참여하는 군중은 붐비는 관광 거리와 다릅니다. 첫 번째 경우 사람들은 공통 목표로 통합되고 두 번째 경우에는 우연의 일치입니다. 그러나 그들의 목표는 다릅니다. 일부는 가이드를 따르고, 일부는 상점이나 레스토랑에 가거나 단순히 도시를 산책합니다. 두 번째 경우에는 압사 및 공황 가능성이 훨씬 낮습니다. 사람들이 얼마나 침착한지 보세요. 그들의 목소리에 주목하세요. 상황을 평가하고 분석하기 시작하면 자동으로 두려움에서 실제 생활로 관심이 전환됩니다. 둘째, 간단한 질문을 하거나 단순히 미소를 지거나 "뭔가 기분이 좋지 않습니다."라고 공개적으로 인정함으로써 연락을 시도하십시오. 때로는 정신을 차리기 위해 전화로 차분한 목소리를 듣는 것만으로도 충분합니다. 셋째, 미리 준비할 수 있습니다. 군중 속에 있을 때 무엇이 ​​유용할지 생각해 보세요. 예를 들어 도시 지도는 집중하고 주의가 산만해질 수 있는 기회를 제공하거나 대화를 시작하는 이유가 될 수 있습니다. 식수 한 병, 물티슈 등도 유용할 것입니다. 그리고 마지막으로 진정하는 가장 간단한 방법을 기억하십시오. 더 천천히 호흡을 시작하고 점차적으로 호기를 늘리십시오. 이것은 생리적으로 당신을 진정시킵니다. 편안한 휴가를 보내십시오! Limareva Lyudmila Nikolaevna (Lyudmila Nikolaeva) 컨설팅 심리학자, 공인 가족 심리학자 및 미술 치료사 ZAPOLYARKA-online.rf (심리학자의 조언 섹션에 있는 기사의 첫 번째 출판물 링크))