나의 이전 기사, 아니 오히려 기사가 아니라 분노에 관한 마지막 두 단락에서 독자 중 한 사람이 다음과 같은 질문을 촉발했습니다. “자신이 다른 사람에게 화를 내는 것을 허용하는 해결책이 있습니까? ” 나는 기사의 스크린샷과 독자의 질문 자체를 일어난 대화의 일부로 제시합니다. 물론 분노에 대한 우리의 태도와 그 표현 방식에 따라 많은 것이 달라집니다. 분노에는 짜증, 분노, 분노 등 다양한 감정이 포함됩니다. 태도: “화가 나면 나쁜 것이다.” 그 목록은 계속됩니다: "사랑할 가치도 없고, 미쳤고, 평범하고, 아직 깨닫지 못한 당신은 지옥에서 불타버릴 것입니다." 등. 심리학자가 자해적인 생활 방식을 선도하는 내담자를 상대하고 있다면, 그에게는 다음이 명백합니다. 이유는 자기 공격성입니다. 사람이 외부에서 분노를 표현하는 것을 허용하지 않으면 분노를 자신에게로 보냅니다. 이는 자살 대화와 행동, 다양한 종류의 자해(절단, 과식, 알코올 중독, 부주의한 운전, 생명을 위협하는 취미, 끊임없는 자책), 빈번한 정신 신체 장애 등으로 표현됩니다. 원을 그리려면 “내 안에 분노가 있다”는 사실을 깨닫고 다음 질문에 대답해야 합니다. 1. 2. 어떤 상황이 원인인지; 분노에는 어떤 생각이 수반되는가? 어떤 신념이 그것을 막는가? 분노의 감정을 어떻게 다루나요?5. 분노는 과거의 트라우마 경험(예: 존중, 감사, 인정에 대한 욕구)과 관련되어 충족되지 않은 욕구를 전달하는 신호입니다. 예를 들어, 어떤 사람은 다른 사람이 자신의 경계를 위반하는 것에 대한 불만을 끊임없이 억누르지만 이를 바꿀 용기를 찾지 못한다는 사실을 발견합니다. 다양한 신념과 두려움이 분노의 표현을 차단할 수 있습니다. 부끄러움, 자신의 하찮은 생각 등. 분노가 깨어나고 활성화됩니다. 예를 들어, (좋은 의미에서) 자기 확인을 목표로 하는 무력한 반응 스타일이 있고, 어려움, 실패 및 수동적이고 냉담한 생활 방식을 피하도록 이끄는 무력한 반응 스타일이 있습니다. 분노는 다를 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 타인에게 해를 끼치고, 모욕하고, 비난하는 것은 원하는 결과로 이어지지 않으며 영혼에 불쾌한 뒷맛을 남길 것입니다. 그러나 분노의 에너지는 성취, 주변 사람들과의 최적의 경계 구축, 이익 보호, 사랑하는 사람과의 관계에서 바꾸고 싶은 사항을 말할 수 있는 용기, 그리고 일반적으로 목소리를 내는 방향으로 향할 수 있습니다. 당신의 감정과 필요. 이러한 형태의 분노 표현을 건설적 공격성이라고 하며, 문제에 대한 태도의 변화와 참가자의 감정적 해방을 가져오는 경우 심지어 다툼도 건설적 공격성의 표현이 될 수 있습니다. 건설적인 공격성 주제: “환경 친화적인 방식으로 공격성을 표현하는 7가지 방법 ".* 삽화: Alyssa Monks.