鏡に映る自分に微笑みかけたり、愛する人や通行人に笑顔を与えたり。 笑うと太陽のように輝きます。 いくつになっても猫を抱きしめましょう。 彼が不満そうな顔をしていても大丈夫です。 彼はそのようなイメージを持っています - 有害であるということです。 おいしい食事と温かいベッドは、彼の気ままな生活へのあなたの貢献です） さて、彼はすでにあなたのために歌を喉を鳴らし始めています。 深呼吸をして、安心して吐き出します。 もう一度やりたいですか? 体が求めるなら、すぐにでも走ってみましょう。 始めそうな動きは続けますが、曲がって座ったり前かがみになったりしている場合は、まっすぐにしてください。 チェストホイール) カフェで注文するときはウェイターの目を見てください。 「愚かな」質問をしてください。 誰かを信じてみてください、そして誰かにNOと言ってみてください）そして誰かにYES、それがまさに私が望んでいることです。 とりあえず安全であれば…そうすれば楽になります。 自由に椅子に座ってください。これまで自分に許されなかった方法で。 手を頭の後ろに組んで足を組むこともできます。 （職場で試す必要はありませんが…） シャワー中に何か歌ってみましょう。 心からのお気に入りの曲を、掃除中に数ステップ踊ってみましょう。 なぜダンサーにならなかったのかがわかりました。職場ではなく、落ち着いた環境で軽食をとりましょう。 軽食をとりましょう。これは重要です。座って、座って、5分間は続けてください。 ただ。 想像してみてください、これは可能です。 少なくとも一駅、ゆっくりと散歩して、カラスの数を数えながら、新鮮な空気を吸い込みましょう。空を見てください、雲を見てください。これまでも、そしてこれからもそうです。 雲があれば暑くないし、春の雨の中を散歩するのもいいですね。 大丈夫、後で乾かしてください... わかりました、傘を使ってもいいですが、水たまりを見逃さないでください）頭を上げてください！ あなたは生まれながらにして自分自身を愛する権利があります。あたかもキャットウォークのモデルになったかのように、通勤や帰宅の途中で歩きましょう。 美しいですね。今日は早めに寝てもいいでしょう。 しかも一仕事も終わらないまま。 たとえ、まだ狂ったように眠りたくない、まだ足から落ちていないとしても。 これは可能です。鏡に映る自分自身を賞賛してください。cPTSD から徐々に回復しているすべての人に捧げます。 あなたは成功する)