日課については、オレグ・トルスノフからエレナ・マリシェワまで、すでに私たちの耳に鳴り響いているほど、多くのことが書かれ、言われています。 しかし、定期的に体制に従うことの「魅力的な」ボーナスをわざわざすべて具体的に挙げようとする人はほとんどいません - したがって、私があなたのためにそれを行う必要があります:) 明白で「論理的」なものに加えて、あまり目立たないものもいくつかありますが、それにもかかわらず、以下で説明する非常に嬉しい利点があります。 バランスの取れたホルモンレベル。自然環境では、生物の体は自然な「昼夜」サイクルに従って機能します。 特に、動物と（動物の代表として）人間には概日リズムがあります。 これにより、午後 10 時に就寝し、夜明け前 (午前 4 ～ 5 時) に起床する必要があることが決まります。 就寝時間が遅くなるとリズムが混乱し、体は自らのプログラムに反して起き続けようとしてホルモン（インスリン、時にはアドレナリンも）を分泌し始めます。 これはイライラ、日中の気分の変動、そしてしばしば糖尿病につながります。2. ストレスレベルの低下 = 外部刺激物の必要性の減少 非常に驚くべきですが、嬉しい効果です。多くの依存症は「そのまま」で治ります。 たとえば、喫煙については、私自身も確認しましたし、他の多くの人も確認しています。文字通り数日間早起きした後（もちろん早寝した後）、タバコはまったく口に収まりません。 さらに、たとえ辞めようと思わなかったとしても、これは自然に起こります。 その理由は、精神が睡眠中に自然にストレスを「軽減」し、さまざまな「松葉杖」が単に不必要になるからです。 自然との調和による「環境に優しい」消化のもう一つの結果は、食物の消化や老廃物の除去に関する問題がなくなることです。 多くの人にとって、消化産物の排出は「デフォルト」で午前 6 時から 8 時の間に行われる体質になっています。 この時間に眠った場合、もちろん何も起こりません、パターンは狂い、さまざまな便秘、消化不良などが始まります。 早起きすればこうした問題は解決する.