今、あなた方は互いに顔を背け、沈黙し、怒っています。 確かに、和解を求めるのはあなたが初めてではありません。 そして本当は振り向いて抱きしめたいのに、距離を置いて不満そうに顔をしかめるしかないのです。 なぜこれだけが必要なのでしょうか? これはあなたに何を与えるでしょうか？ 怒りのあまり、私たちは自分の本当の感情を完全に忘れ、火に包まれているようです、私たちの仕事は、パートナーの感情を考えず、冷静に、できるだけ正確にパートナーの痛みのポイントを攻撃することです。 「橋を燃やす。」 そして、情熱の熱が過ぎるとすぐに、私たちは自分の言動を後悔します。 ああ、時間を戻せたら?! 残念ながら、タイムマシンに乗って過去の出来事を変えることはできませんが、未来の行動を変えることはできます。 どうすれば自分の怒りをコントロールできるようになるでしょうか? パートナーに不満を表現しようと思ったらすぐに、ゆっくりと 10 まで数え始め、深く息を吸い、吐き出します。これで十分でない場合は、徐々に怒りが静まっていきます。それから、自分が外からどう見えるか、腕を振る様子、鼻の穴が広がる様子、顔が赤くなる様子、甲高い音を立てる様子を想像してみてください。 これがどれほどばかばかしいことであるか考えてください。これであなたを止めることができない場合は、あなたのパートナーを、恐ろしい目であなたを見ている無防備な小さな子供として見てください。 あなたはまだ彼に怒鳴って、自分が正しいことを証明したいという願望を持っていますか? 自分を抑えることができず、どんな犠牲を払ってでも発言する準備ができている場合は、You ステートメントではなく「I ステートメント」を使用してください。 例: 「仕事から帰ってきて、シンクに洗っていない食器がたくさんあるのを見ると腹が立ちます。 食器を片付けてほしいのですが。」 「あなたは怠け者で、ずぼらです！...」とは対照的に、1 つの攻撃と、パートナーが間違いなく持っている多くの良い特質を相殺しないでください。 あなたは一度、たくさんの応募者の中から彼を選びました。自分のしたことや言ったことの結果について怒らないでください。 結局のところ、ロシアのことわざにあるように、「言葉はスズメではない、飛び出す、捕まえることはできない！」。 自分自身に質問してください。「私の行動や発言は将来の関係にどのような影響を与えるだろうか？」 私が望む結果は何ですか? これは人間関係を改善するのに役立ちますか? 重要なのは、家族を愛し、尊重し、大切にすることであり、家族を感情の解放として利用しないことです。」 もちろん、あなたは否定的な意見を吐き出し、彼らはあなたを許しますが、不快な後味が残り、あなたの関係を腐食させます。 そして、あなたがあなたのパートナーを怒らせた場合は、急いで、最初に和解の手を差し伸べる方が良いです.