매일 우리 각자는 삶의 질에 미묘하게 영향을 미치는 백만 가지 생각을 가지고 있습니다. 그것은 냄새와 같습니다. Belomor일 수도 있고 맛있는 향기일 수도 있습니다. 자동적 사고는 우리가 이해하기 가장 쉬운 태도입니다. 이를 깨달은 후에는 목표를 향해 나아가는 데 도움이 되는지, “왜 또 안 됐지!?”를 알 수 있습니다. 🤯일기의 도움과 매일의 작은 시간을 통해 자동적인 생각을 포착할 수 있습니다. 따라서 주중에는 자신에게 일어나는 감정적인 상황을 기록해야 합니다. 태블릿에서 첫 번째 열은 상황 자체에 대한 설명입니다. (상사가 나에게 다가와 큰 소리로 "2018년 12월 보고서는 언제 준비되나요?"라고 물었습니다. 두 번째 열은 스쳐간 생각입니다. "괴물이 또 이상해졌어", "난 또 제 시간에 아무것도 안 할 거야", "해고될 거야") 세 번째 열 - 감정과 신체적 징후(심장이 더 빨리 뛰기 시작했고, 두려움, 두려움) , 모든 것이 내부에서 얼어붙었습니다.) 네 번째 열 - 상황에서의 귀하의 행동(테이블을 보면서 조용히 대답: "내가 하고 있어요...")⠀가장 중요한 것은 미루지 않고 정보를 입력하는 것입니다. 에세이는 필요하지 않으며, 상황 수를 취하여 적절한 분석을 진행합니다.⠀다이어리에 15~20개의 상황이 있을 경우 크롤링할 수 있습니다. 저녁에 담요 아래에 누워 맛있는 차를 마시고 스스로에게 몇 가지 질문을 해보세요. ⚜가장 자주 반복되는 생각은 무엇인가요?⚜그 생각은 나에게 무엇을 의미하나요?⚜그것이 나의 현재와 미래에 어떤 영향을 미치는가?⚜이러한 생각이 도움이 되었나요? 내가 그런 상황에 처해 있다면?⚜그렇지 않다면 어떻게 다르게 할 수 있겠는가?⠀우리 각자는 적어도 일주일에 한 번은 자신에게 일어났던 상황을 재현하지 못하고 다르게 할 수도 있었던 것 같습니다. 하지만 평범한 '대화'로는 단순히 스트레스를 풀고 일기를 쓸 때는 분석합니다.⠀가장 자주 반복되는 생각을 이해하면 우리의 일반적인 삶의 기분, 삶에 대한 전망 및 질문에 대한 답을 알 수 있습니다. : 지금 내 인생은 왜 이럴까 🚀💎🎉🏙 ⠀ 호기심 많은 사람을 위한 숙제: 일주일 동안 일기를 쓰며 돈에 대한 생각을 찾아보세요 💰. 일주일 후에 결과를 보고 스스로에게 질문해 보세요: 더 많은 돈을 벌기 위해 지금 나에게 필요한 믿음은 무엇입니까?⠀이것이 흥미로운 연구가 될 것이라고 확신합니다! )