Fra forfatteren: Depresjon er en advarsel om fare. Hun får oss til å forstå at vi ikke lenger kan leve slik vi levde før. Og denne forståelsen er det første skrittet mot helbredelse og begynnelsen på et nytt liv Depresjon eller liv Depresjon er en advarsel om fare. Hun får oss til å forstå at vi ikke lenger kan leve slik vi levde før. Og denne forståelsen er det første skrittet mot helbredelse og å starte et nytt liv Her kan du se en video om problemet med depresjon på YouTube-kanalen min: https://www.youtube.com/watch?v=zG1eRHg3A4Qhttps://youtu. . be/mGgOYag_QHg “Verden har sluttet å interessere meg. Alt jeg gjør gir ingen mening. Jeg har følelsen av at alle mennesker er inngjerdet fra meg av en glassbarriere. Jeg ser ut til å se dem, men jeg føler dem ikke i det hele tatt og vil ikke føle dem. Det virker for meg som om noen ønsker å knuse glasset, vil de påføre meg uutholdelig smerte. Det er bedre å være her, uten dem, dette er den eneste måten jeg føler meg beskyttet på, dette er den eneste måten jeg har nok styrke for et slikt liv. Jeg vil sove hele tiden, men jeg er redd ved tanken på at jeg skal bruke hele livet på å sove.» Dette er bare en av beskrivelsene av depressive tilstander som jeg stadig kommer i kontakt med i min konsulterende psykologiske praksis. Hva er depresjon og hvordan håndtere det? Hver person er kjent med dens manifestasjoner i en eller annen grad. En krise av meningsløshet, bitterheten av tap, en følelse av personlig utilstrekkelighet, frykt, sykdommer - alt dette kan innhente når som helst og riste tilværelsens støtte. Når en person kaster seg inn i en depressiv tilstand, mister han kontakten med livet av de to alternativene "å være eller ikke være", han ser ut til å ta et valg til fordel for "ikke være", siden en depressiv tilværelse i hovedsak ikke er sant liv; . Som den østerrikske psykologen Alfried Längle skriver: «Depresjon er et komplekst forhold til livet. Alle mennesker får liv, men det er ikke i nærheten av alle. For noen er det veldig langt unna, og de må dit for å hente det. Det er vondt og ubehagelig. Likevel er det liv for alle ... men å si "ja" til livet er slett ikke så lett. Den skapte verden har devaluert det som før var av stor betydning (interesser, venner, ambisjoner). Han fortrengte alt som tidligere hadde vært grunnlaget for livet, det var på ham - på denne verden med en elsket - at alle veddemål ble plassert. Men det viste seg å være et slott på flytende sand, etter ødeleggelsen av det ikke var noe grunnlag igjen for å opprettholde balansen. Tapet av den viktigste verdien førte til tap av autentisk liv. I følge Langle: "I begynnelsen av enhver depresjon oppdages en vanlig årsak, nemlig et brudd på opplevelsen av verdi." Det er svært lite styrke igjen til å leve, utføre vanlige aktiviteter og kommunisere med andre. Verden blir smal og begrenset bare av det som må gjøres for å opprettholde dens eksistens. En person føler meningsløshet, tomhet og fortvilelse oppstår ofte, som undertrykkes med medisiner. På kroppslig nivå, i en tilstand av depresjon, er det tap av styrke, overdreven døsighet, mens angsttilstander er ledsaget av søvnløshet om natten I enhver depresjon er det en følelse av håpløshet, til en større eller mindre grad det er motløshet - en dyp følelse av at et "godt liv" aldri vil eksistere igjen. Å være deprimert betyr å oppleve følelsen av at du aldri vil kunne oppleve livets fylde igjen. Dermed fører jakten etter en deprimert person til et uløselig, desperat spørsmål: «Er dette livet verdt å fortsette? For hva?" Før eller senere befinner en person seg på et punkt hvor han ikke vender tilbake, når han sier til seg selv: "nei, et slikt liv er ikke verdt å fortsette." Og den eneste veien ut av denne situasjonen (jeg vurderer ikke folk medsuicidale tendenser) vil det være "oppstandelse", åndelig gjenfødelse, å huske seg selv, få forbindelser med verden. Veien for å vende tilbake til autentisk liv er vanskelig å gå alene. I dette øyeblikket trenger en person hjelp fra en profesjonell psykolog. Årsaker til depresjon Paradoksalt nok er funksjonen til depresjon å beskytte den menneskelige psyken mot fullstendig utmattelse. En avbrytelse av forbindelser med verden oppstår når det ikke er krefter igjen for den omkringliggende virkeligheten og gjennom depresjon begynner en person å spare på de små gjenværende ressursene når livet ikke lever opp til våre forventninger og vi ikke får det vi forventet følelse av "knapphet" kan oppstå, noe som fører til en tilstand av depresjon. Vi kan skille mellom tre hovedtyper av "mangel" som fører til en depressiv tilstand: Knappe liv Knappe relasjoner Knappe fysiske ressurser Vi kan snakke om "mangelliv" i tilfelle når en person vokser opp i et dysfunksjonelt miljø, ikke mottar kjærlighet og varme fra sine kjære, og mister de viktige for ham tidlig av mennesker. Når det ikke er nok muligheter til å realisere målene dine. En langvarig følelse av knapphet i livet fører en person til følelsen av at han er fratatt noe, for eksempel er denne følelsen ofte årsaken til depresjon for folk som er oppvokst på en internatskole. Sykdommer som forårsaker funksjonshemming fører til de samme konsekvensene. Hvis en person blir tvunget til å skille seg fra livets verdier før han har levd "full" av dem, kan han utvikle en følelse av "emosjonell sult", som ofte fører til depresjon, på grunn av opplevelsen av dype klager reiser barrierer i forhold til mennesker. "Underskuddsforhold" er i de fleste tilfeller innledet av en innledende sårende situasjon som involverer andre. I dette tilfellet kan en persons holdning til livet uttrykkes med ordene "verden er ikke god fordi folk er dårlige." Denne følelsen kan oppstå som et resultat av vold, svik, avvisning fra betydelige personer, fratakelse av barnets fysiske kontakt og ømhet En annen årsak til depressive tilstander ligger i personen selv. Det er assosiert med hans fysiske svakhet og konstante utmattelse ("mangel på fysiske ressurser"). Denne fysiske svakheten kan være forårsaket både av tilstedeværelsen av fysiske begrensninger (funksjonshemming, sykdom) og av psykogene faktorer, for eksempel er en person utmattet på grunn av konstant stress under forhold med uløste konflikter med andre mennesker eller som et resultat av hans egne feil. , sin egen langsomhet. I disse tilfellene blokkeres livskraften, den renner ut igjen og igjen. Mennesker i denne gruppen av depresjon er preget av en konstant følelse av svakhet, som ikke tillater dem å leve livet fullt ut. I følge Langle: "Livet deres er energisparende, liv i redusert form." Mennesker som opplever depresjon på grunn av sine egne feil, er ledsaget av en følelse av skyldfølelse, indre tomhet og devaluering av egne handlinger, som også er årsaken til fysisk utmattelse. Tallrike studier viser at kvinner er mye oftere utsatt for depresjon enn menn. I gjennomsnitt er antallet kvinner som lider av depresjon tre ganger så mange som menn. I tillegg til de ovennevnte årsakene, som er felles for både menn og kvinner, er det utelukkende kvinnelige typer depresjon. Dette skyldes i stor grad ubalanse i hormonelle nivåer under menstruasjon, etter fødsel, i overgangsalderen. Forebygging av depresjon Det er mulig å unngå depresjon med en ansvarlig holdning til deg selv og ditt eget liv. Forebygging består i å nøye overvåke områder med utmattelse og være oppmerksom på hvilke områder av livet som opplever det største tapet av styrke. Ofte er disse øyeblikkene ledsaget av stress eller overbelastning. Livet i normalt tempo, tilstrekkelig arbeidsbelastning, fravær av konfliktsituasjoner, hvile - alt dette sikrer bevaring av styrke og beskytter mot depressive tilstander - Omsorg for verdisaker. For å opprettholde vitalitet er det viktig å ta hensyn til de områdene som