著者より: 1 年前から「スリムな女の子の日記」というメモを書き続けていますが、今では私にとってこれは単なる広告ではありません。ですが、熟考と実験のための特別なスペースです。 私のメモを読んだ人からのフィードバックを受け取りたいと思っています。 秋に検討中のテーマについてどう思いますか？ 11 月は最も暗い月の 1 つです。 太陽はほとんどなく、じめじめしていて、寒くて、汚いです...。 朝、始業前はまだ暗く、仕事が終わっても真っ暗です。 運転手は流された道路について苦情を言い、歩行者は水たまりや歩道の汚れについて苦情を言う。 多くの人は過度にイライラしたり、無関心になったりします。 一年で最も楽しくないこの時期をどうやって乗り切ることができますか? すぐに思いつく最も簡単なことは、蜂蜜とミント、またはラズベリーまたはレモンを入れてお茶を飲むことです...しかし、やめてください。 調子に乗ってお茶にパンやケーキを余分に加えないようにする方法。 スリムさを失うのはとても簡単です。 結局のところ、食べ物、特に甘い食べ物には抗うつ薬として効果があり、ケーキを食べると気分がとても良くなります。 しばらくの間…そして、お気に入りのズボンが締められなくなったり、ジャンパーの下から脂肪のひだが出てきたりすると、気分は非常に落ちます...これについては、事前に考えてみましょう。 11 月、12 月などの「...再」を楽しく過ごし、同時にスリムな状態を維持します。 J. 1. 化学物質レベルで自分自身をサポートするのに役立つ健康的な食品を食事に取り入れます。 注意！ これらの製品は、食事の一部となり、基準を超えたり、過剰に加えたりしない場合にのみ役立ちます。つまり、これらは、ライ麦パン、ダークチョコレート、バナナ、鶏肉、魚、果物、野菜です。 2.お食事をお楽しみください。 これは、美しく、おそらく新しい皿、皿の盛り付けと装飾、心地よい音楽、キャンドル、そして最も重要なことに、食事のプロセスに対するゆっくりと敬意を持ったアプローチによって助けられます。 3. 「動きは人生だ。」 これについて知っていますか？ そして今日はどれくらい動きましたか？ でも昨日は？ 体を動かすということは、必ずしもジムで汗をかくということではありません。 これは、雨の音を聞きながら傘の下で快適な散歩、夕食の準備や掃除をしながらのラテンアメリカミックス、または朝、昼、夜の15分間の特別に選ばれた快適なエクササイズなどです。 4. 毎日、自分への小さなプレゼントを計画しましょう。 何でも構いませんが、スリムになることを重視するなら、食べ物のプレゼントはやめたほうがいいでしょう。 おそらく、家用に新しい暖かいスリッパを買うか、仕事でメモをとるための明るいメモ帳を買うか、ボニフェイスについてのお気に入りの子供の頃の漫画を見るか、カラオケを歌うことに 1 時間を費やすかもしれません... こうした小さな喜びは、いつでも手に入る人生の宝物です。 一人で楽しむもよし、親しい人もそうでない人もシェアして楽しむもよし。 5. 想像してみてください！ 想像してみてください、あなたが窮屈なミニバスの中で食事をしているとき、太陽があなたを照らしていることを…、鳥の声がどのように聞こえるか…、川のせせらぎがどのように聞こえるかを思い出してください…ワルツのリズムで旋回して下降しますか？ 歩きながら数えてみてください... :).そして、開発も行います。 開発プロセスはとてもエキサイティングで、とても楽しいので、秋の憂鬱になる余地はまったくありません。 「成功した人生の新たなレベルとしてのスリムさ」プログラムのクラスに来てください、そしてあなたは長い間学ぶのに十分な喜びを得るでしょう、敬具、エレナ。.