今日のインナーアダルト - インナーアダルトについて 彼は誰ですか？ 彼の任務は何ですか？ 彼は何に対して責任を負っているのでしょうか? - 私たちの中にある思考、感情、感覚を観察し、愛情深く、理解のある人としての立場を取り、重要な決断を下します。 これは短くて簡潔です。 これから詳しくお話します。 人は成長し、理論的には大人になります。 物理的に。 私たちは内部の自我状態、つまり大人について話しています。 子供や親と並んで、大人も私たちが目指す状態です。 私たちはトラウマに取り組み、経験し、心の傷を癒し、決断を下すことを学び、自分の人生に責任を負います。 これがバランスの取れた状態です。 インナーアダルトはひとりでに生まれるのではなく、創造され、成長する必要があります。 そして、これを受け入れてこのように到達するのは非常に困難であり、これは主にこの内部作業をゼロから始める人々に関係し、全体的な性格について話す場合、ここでは大人の立場に関係します。 まず第一に、自尊心（自尊心と混同しないでください）です。 すべては彼女から始まります。 これは、自分自身、自分の欠点、自分の強みを受け入れている（評価していない）、本当のあなたです。 ちなみに、欠点については、これは主観的なものです。あなたにとっては欠点ですが、他の人にとっては逆です。 また、どれだけ自分自身を鍛えても、どんな練習をしても、大人の状態を100％捉えてそこに留まり続けることはできません。 私たちは生きている人間であり、不均衡は必ず起こります（子供、親）。この不均衡は外部および内部の多くの要因に依存します。 そして、ここで大人の仕事は、不均衡を追跡し、状況を「修正」し、すべての自我の状態をバランスさせることです。 ここで、大人の自我状態に固有の基準について話します。 現時点での自分の自我の状態を知るには、テストを受けることができます。テストはたくさんあります。 おそらく、これらの点から何かを見つけるでしょう：人生における確固たる地位。 それは強力な内部サポートの存在です。 人は自分が何を望んでいるのかをよく知っており、自分の意見を持ち、観察者の立場を選択します。 2. 自分の責任を理解し、受け入れ、もっぱら自分自身のためにそれを負います。 に 。 彼の人生に何が起こったとしても、彼は作家であると同時に参加者でもあります。 これは、人間関係、職業、友情、家族など、人生のあらゆる分野に当てはまります。 決断を下します。 正しい決断も間違った決断も存在せず、あるのはその結果だけです。 私たちが今いる地点は、選択の結果です。 これには、外部の状況や他の人々に責任を転嫁することも含まれます。 3. 幻想に浸らず、現実のすべての現れを受け入れ、不必要なことを想像しません。 もちろん、事実を認めるのが苦痛な場合もありますが、現実から逃避することで重要な瞬間を十分に経験することができず、痛みを避けるために防護服を着ようとします。 4. 他人の意見は基本的な要素ではありません。 大人は自分自身、自分の成長点、弱点、強みを知っています。 彼は、自分自身のガイドラインを設定するのは自分だけであることを理解しています。おそらく、時間の経過とともに変更し、修正します。 それは、「欲しい」、「欲しくない」、「しなければならない」、「必要ない」によってのみ導かれます。 誰も驚かそうとはせず、何かを証明したり、妬んだり、競争したりしません（過去の自分との場合を除いて）。 5. 心の平安を求めて努力する - これは、仏教の僧侶が川のほとりに座って瞑想しているときの状態についてではなく（瞑想は非常に優れたリラックス法ですが）、むしろ激動の時代の今、バランスを保ち、制御できない出来事があることを理解し、問題が発生したときに解決します。 6. 完璧を目指さない（完璧主義）。 間違いを犯したり、負けたり、何かをし損ねたりする機会を自分に与えますが、大人はこれを許可し、非難する親の立場に上がらず、自分を責めず、非難しません。 7. 自分の幸福に責任を持ちます。 はい、正確に。 誰が何と言おうと、幸福は選択です。 自分を幸せにする方法はたくさんあります。 8. マインドフルネス。 時おり。 なぜ私にこんなことが起こっているのでしょうか？ どうして私はこんな状況に陥ってしまったのでしょうか？ 私は何に影響を与えることができますか? 私は何の中にいるのか!