私の意見では、私たちはすでに人々を混乱させています。心理学者のアドバイスを見て、目を丸くします。 思い切って自分の快適ゾーンから離れるように勧める人もいますが、愛やセルフケアについて瞑想的に語る人もいます。真実はどこにあるのでしょうか？ そしてどこでも！ 真実は、達成には常に不快感が伴うということだと思います。 新しい知識を習得し、新しいスキルを練習し、結果を改善するには、常に努力が必要であり、常に一定の不快感を経験する必要があります。 幸いなことに、それだけでなく、インスピレーション、興奮、喜びも経験できます-そうでなければ誰も何もしません）しかし真実は、不快感の程度が耐えられるべきであるということでもあります。 たとえば、興奮して喉が乾いているのに気づきながらも、力を振り絞って舞台に出て準備したスピーチを始めることと、舞台裏からかろうじて顔を覗かせながら気を失うこととは別のことです。 2 番目の真実は、自信、バランス、平安のある場所から達成への道を歩み始め、少しずつ前進することが理にかなっているということです。 私の意見では、これはセルフケアが表現されている場所であり、私たちはこの人生の「極端なユーザー」、つまり精神障害を持つ人々から学ぶべきことがたくさんあります。 彼らにとって、日常の単純な作業は不可能な領域にあることがよくあります。 たとえば、ある人が外に出るのを恐れている場合、心理療法士はその人と一緒に、耐性の程度に応じてその人の恐怖の尺度を作成します。 次のようなものです: 1 - 窓の外を見る、2 - バルコニーのドアに行く、3 - バルコニーに出る、4 - バルコニーに 2 分間立つ、5 - 入り口に出る、6 - 階段を下りる最悪の場合、たとえば 10 - 別の都市に旅行するまで、階段などを繰り返します。このスケールを使用すると、人は恐怖度 1 の行動を最初は 1 日に 1 回、次に数回実行します。 恐怖が完全に快適なレベルまで減少したと感じるまで。 その後、人は次のステップに進みますが、あまり多くのことを引き受けたり、一度に複数のステップを飛び越えたりすることはありません。 彼は快適ゾーンを離れますが、すぐに快適ゾーンに戻ってしまいます。 コンフォートゾーン自体が常にその人に「追いついている」かのようです。なぜなら、コンフォートゾーンは徐々に拡大しているからです。精神障害のない人でも、高い塔からプールに飛び込む、外国語を話す、言語を学ぶなど、不可能な課題に直面する可能性があります。それぞれが思い思いにスノーボードに乗ります。 そのようなタスクに対して許容できるステップの独自のスケールを作成し、それに従ってみてはいかがでしょうか。 そして、コンフォートゾーンにどれくらいの時間留まり、どれくらいの時間そこから離れるかを自分で決めてください.