著者から: 自分自身を助けるにはどうすればよいですか? 生活をより良くするために、どのように変化を始めればよいでしょうか? 私の方法を共有します。 シンプルさと有効性のおかげでとても気に入っています。 人生のすべてがうまくいきたいと思っています。 ポジティブな変化が欲しいです。 すべてがうまくいきたいと思っています。 そのような願望は、単なる人間にとって異質なものではありません。 しかし、それをどのように行うかは明確ではありません...人生の一例。 我が家ではとてもよく聞こえます。 隣家は子供2人の家族です。 母親が子供たちにあれをしなさい、あれをしてはならないと怒鳴ることがよくあります。 娘は「かわいそうな子供たち」と言い、私は「かわいそうなお母さん」と言いました。 なぜ？ はい、彼女は単純なことに気づいていないからです。彼女の叫び声が望ましい結果につながらないこと、子供たちが怖がって固まり、彼女の言うことを聞かず、同じことを続ける可能性が高いことに彼女は気づきません。 そして母親は体に過剰な負荷をかけています（静脈の腫れ、筋肉の緊張、目が飛び出ています）。 「そしてそのようなゴミは一日中」（K.チュコフスキー）。 もう一つの例。 私が勉強していたとき、コーチが「Oh! Birdie」という話をしてくれました。 そのとき先生が言ったことは、私の経験上、専門的にも鉄筋コンクリートの板になってしまったのです。 さて、ここからが話です。 私の記憶が正しければ、彼女（教師）は精神神経科の診療所で働いていました。 そして私の意見では、精神科医です。 彼女のオフィスには鳥がいました（ケノールか何か、覚えていません）。 この鳥は自由を愛し、檻の中ではなく飼い主の頭の上に座ることが多かった。 何十回も相談に行った相談者は、接客中にも、頭の上の変な鳥のことを話し始める人は一人もいませんでした。 そしてある日、常連のクライアントが再びセッションに来て、医師の向かい側に座り、何かを言い始め、「ああ、バーディー！」と叫びました。 この話は何についてですか? ストレスを感じているとき、または自分の経験に没頭しているとき（これは本質的に同じことです）、人は自分の周りのことにほとんど気づきません。 そして周囲だけでなく内部も同様です。 そして、この人は悪循環に陥り、必要な変化を起こすことができません。 ロボットのように、踏み鳴らし、踏み鳴らし、踏み鳴らします。 そして、悪循環から抜け出すためのレシピは驚くほどシンプルです。まず、ただ気づくことです。 残念ながら、年月が経つにつれて、私たちは気づく能力を失います。 トイレに行きたいということです（ごめんなさい）。 私たちは快感を感じるから眠りたいのです。 あるいは怒り。 私たちが危険にさらされていること。 あるいはその逆も同様です。 その高価な靴はきつすぎる。 そして、「私は彼に100回言いましたが、彼は聞いていません！」というフレーズを私たちはどれほど頻繁にお互いに聞きますか？ もちろん彼には聞こえません！ 彼は彼らが何を言っているのか気づかず、スイッチが切れてしまっています。 なぜなら、少なくとも、この方法がうまくいかないことに誰も気づかないからです。 両側に。 別の方法が必要です。 そしてこの方法は、繰り返しますが、気づくことです。 私は疲れていることに気づき、対話者が私の話を聞いていないことに気づき、子供が要求を満たさなかったことに気づき、息子が今日なんとか物語を読むことができたことに気づき、娘が皿を洗ったことに気づき、私は彼女に感謝していることに気づきました。 ところで、なぜかポジティブなことは気づきにくいものです。 私たちは批判したり、教えたりすることに慣れていますが、結果が小さなパンであることに気づき、どういうわけか失敗します。 あなたの感覚、思考、感情、行動、欲望...そして他の人も同様です。 それについて書くのは簡単ですが、実行するのは難しいです。 見た目の単純さのため、私はこの方法の価値を下げたいと思っています。 しかし、これが唯一の方法です。 そしてこの道は、相対的に言えば、否定的なことに気づく必要がないという事実につながります。 自分を叱り、恥をかかせ、愛する人を責めたいという欲求は消えます。 私の隣人のように、1年間毎日叫び続け、叫びが止まらない。 彼女は自分が叫んでいること、子供たちが凍えていることに気づくはずです。 そして彼女はすでに大声で、彼らが自分の要求に従っていないことに気づいています。 象には気づかない。 そして、もしあなたが自分の子供たちに気づき始めたら、あなたの喜びは際限がないでしょう。 これは、子供がウェイトレスと話した後、両親に「彼女は私がそこにいることに気づいた！」と言ったときのジョークのようなものです。 親が気づくと、子どもは自分自身に気づくようになります。 そして最後にもう一つお話を。 彼女は私にとても感銘を受けました。 娘が悪夢を見ました。 彼女はめったに彼らの夢を見ませんが、彼らが言うように、.